想润肠通便，你该这么做！
想润肠通便，你该这么做！
便秘如今愈来愈困惑工作一族，通就是上班族们，工作中负担重，饮食不规律等全是发病原因，经常便秘会造成 身体内毒素累积过多，对人体十分危害。该怎么促进消化呢?
1、多吃高纤维食物
大家如今常常吃精面细食，非常少吃高纤维食物了，却不知道那样会让胃肠作用变弱，消化吸收工作能力衰退，非常容易导致便秘等状况。因此平时应当适度吃一些含有膳食纤维的食材，例如谷类食物，膳食纤维成分为4-10%，从多到少排序为小麦粒、麦籽、苞米、乌冬面、薏仁米面、高粱米、黑豆。也有干食用菌，甲基纤维素成分最大，在其中松蘑的甲基纤维素成分贴近50%，30%以上的依照从多到少的排序为：发菜、平菇、白木耳、黑木耳。蔬菜水果层面莴笋，地瓜，紫红薯，春笋等全是含有膳食纤维的食材，也尽可能的吃一些。实际上，我们平时罕见的窝窝头，尽管口味不太好，可是却很有营养成分，假如能确保一星期吃一到2次窝窝头，确保你肯定不会还有便秘的状况。
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