经常失眠患者如何按摩
经常失眠患者如何按摩
病人仰卧,推拿者栖于病人头部上边,以左手食、中二指导睛明穴3-5次能,以一指或双大拇指揉法,自印堂穴向两边沿眉骨、额头送到两太阳穴位置处,推拿5-10分钟。随后两手大拇指各自抵于两边太阳穴位置,换用剩下四指推擦脑后侧风池穴至颈部两边,反复二遍,再用双大拇指手指尖点按百会穴。
病人座位,推拿者站于病人右边,用左手五指放置病人头部,自前发际线引向后发际线5-7次,随后推拿者立在病人以后,沿两边之颈部肌肉把握,拿肩井穴3-5次。
病人俯卧位,推拿者在其背部用滚按法,实际操作3-5分鐘。肺胃亏本者,可以多按揉肾俞穴(腰部两边),关元俞,最终点一下按神门、足三里、三阴交。
自身推拿。病人可在每天晚上睡觉前,栖于床边开展以下推拿:
(1)揉百会穴50次。
(2)擦洗肾俞穴50次。
(3)摩脐下气海穴、关元穴50次。
(4)揉按足三里、三阴交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)平卧于床边作细而匀称的深吸气30次,全身释放压力意守丹田就可以入眠。
每天晚上睡前先揉足三里、三阴交,每穴1分鐘,再掐按内关穴、神门穴1分鐘,再用两手掌根处擦抹背部,而有风感为宜,关键按揉心俞、脾俞穴、肝俞穴。最终平躺静座,不长私心杂念,用拇、无名指按揉两侧睛明穴,持续揉按3-5分鐘就可以造成困意。
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