经常失眠患者如何按摩

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失眠

经常失眠患者如何按摩

知识/回答

病人仰卧，推拿者栖于病人头部上边，以左手食、中二指导睛明穴3-5次能，以一指或双大拇指揉法，自印堂穴向两边沿眉骨、额头送到两太阳穴位置处，推拿5-10分钟。随后两手大拇指各自抵于两边太阳穴位置，换用剩下四指推擦脑后侧风池穴至颈部两边，反复二遍，再用双大拇指手指尖点按百会穴。

病人座位，推拿者站于病人右边，用左手五指放置病人头部，自前发际线引向后发际线5-7次，随后推拿者立在病人以后，沿两边之颈部肌肉把握，拿肩井穴3-5次。

病人俯卧位，推拿者在其背部用滚按法，实际操作3-5分鐘。肺胃亏本者，可以多按揉肾俞穴（腰部两边），关元俞，最终点一下按神门、足三里、三阴交。

自身推拿。病人可在每天晚上睡觉前，栖于床边开展以下推拿：

（1）揉百会穴50次。

（2）擦洗肾俞穴50次。

（3）摩脐下气海穴、关元穴50次。

（4）揉按足三里、三阴交各50次。

（5）擦涌泉100次。

（6）平卧于床边作细而匀称的深吸气30次，全身释放压力意守丹田就可以入眠。

每天晚上睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分鐘，再掐按内关穴、神门穴1分鐘，再用两手掌根处擦抹背部，而有风感为宜，关键按揉心俞、脾俞穴、肝俞穴。最终平躺静座，不长私心杂念，用拇、无名指按揉两侧睛明穴，持续揉按3-5分鐘就可以造成困意。

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