怎样才能改善睡眠

七彩氺餹粿问：2020-03-04 13:37:40

请问怎样才能改善睡眠？

七彩氺餹粿问：2015-03-04 13:37:40

我要回答

我经常失眠，并且即使睡觉了也多是浅眠，并且常常梦多，有的情况下乃至盗汗，第二天没法好好地专心致志工作中，我想问一下怎么才能提高睡眠质量呢？

BT知识网网编解释：

最关键的问题還是要提升睡眠，一个便是，临睡前最好是热水泡脚，推动血液循环系统，也有便是要睡以前别看过多的东西，例如看手机，看平板电脑，临睡前过多的刺激性可能会造成 睡眠质量不好，例如想麻烦事，这全是可能造成 睡眠质量不好的原因，也有尽可能不必把这种东西放到床的旁边，能够 听一些清静轻缓舒服音乐，不必逼迫自身入眠，当然入眠，你能在大白天的情况下防止午休，多做一些健身运动，临睡前少喝刺激的健康饮品，例如可口可乐，红牛饮料，脉动饮料等。

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