高中学生补脑食谱
高中学生补脑食谱
每一年许多学员都是遭遇今年高考初中升高中，学习培训的工作压力的确是非常大的，有的小孩由于学习培训非常容易思虑过度，乃至也会造成 疲惫，影响身心健康，做为爸爸妈妈都很担忧小孩的身体健康遭受伤害，那麼应当怎样来健康保健呢，尤其是人的大脑的维护保养怎么做呢，实际上给高中生做一些健脑的菜谱，根据饮食搭配来做到人的大脑的滋补作用，如何做那样的菜谱呢?
一日三餐，早饭要吃饱了、吃好，不然早上9到10时血糖值降低，记忆力下降，乃至晕晕乎乎。最好是有1至2个生鸡蛋，用清水煮或把它蒸成鸡蛋汤。下午应吃得丰厚些。晚 餐不适合吃得过多，不然胃很多血肿，夜里学习培训时大脑供血不足。夜里复习功课比较晚可在临睡前1钟头吃点牛乳、生日蛋糕、曲奇饼干这类果腹。
下边是一份仅供参考的临考一周营养餐食谱：
星期一：早饭：馍馍和草莓果酱、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜，新鲜水果：夏橙或萝卜1个中餐馆：乌麦米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、水豆腐血豆腐丝瓜汤晚饭：小米粥、大白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
星期二：早饭：玉米窝窝头、牛乳(或酸奶)、卤五香盐茶蛋1个、腐乳(1/4块)，新鲜水果：枇杷果(或长生果)3-4个中餐馆：花生仁白米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、家鸭海带汤晚饭：冬苋菜白米粥、芝麻汤圆、柿子椒香菇肉片
星期三：早饭：鲜肉包、牛乳(或酸奶)、咸鸭蛋(一个半)、素炒三丝(青笋、萝卜、红萝卜)新鲜水果：鸭梨(或甜瓜)一个中餐馆：大枣白米饭、大豆烧牛肉、干煸四季豆、金针蘑紫菜蛋汤晚饭：三鲜面块(牛肝、香肠、木耳、香菇)、清炒菠菜、青椒土豆丝
星期四：早饭：苹果酱花卷馒头、牛乳(或酸奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆，新鲜水果：香蕉苹果(或丝瓜)1支中餐馆：二米饭(黑豆、标米)、平菇红花黑木耳肉片、尖椒炒黄瓜、萝卜海带排骨汤晚饭：豆浆稀饭、葱花煎饼、柿子椒芹菜肉丝
星期五：早饭：酱肉包、牛乳(或酸奶)、素炒三丝(青笋、萝卜、红萝卜)、鸡蛋2个，新鲜水果：弥猴桃(或水蜜桃)1-2个中餐馆：赤小豆白米饭、魔芋烧鸭、尖椒炒花菜、剁椒鱼头平菇冬苋菜汤晚饭：芹菜猪肉小笼包、番茄炒蛋、肉末豆腐脑
星期六：早饭：吐司面包、牛乳(或酸奶)、煎蛋1个、卤五香豆腐干，新鲜水果：草莓苗(或李子果)5-6个中餐馆：二米饭(稻米、小米)、五香耗儿鱼、五彩丝条(绿豆芽、红萝卜、青笋)、鸡腿菇木耳菜猪肝汤晚饭：玉米粥、鸡蛋发糕、宫保鸡丁
周末：早饭：芝麻酱花卷、牛乳(或酸奶)、煮蛋1个、水豆豉凤尾鱼，新鲜水果：苹果(或箩卜)1个中餐馆：黄金白银饭(玉米面、标米)、木耳竹笋烤鸭、糖醋白菜、绿豆南瓜汤晚饭：韭菜猪肉水饺、蒜末藤藤菜、肉沫炒豇豆。
今年高考期内饮食搭配不必太油腻感，不必鸡鸭鱼肉，要以荤菜 主导。荤腥层面，要留意蛋白的摄取，多吃鱼、猪瘦肉和鸡鸭鹅。荤腥不必吃得过多。讨厌吃荤的学员可多吃些水豆腐、豆腐花、老豆腐等豆类食品，一样能够补充蛋白。
尤其是高中生学习今年高考期内升学压力非常的大， 假如饮食搭配上不留意调理得话，是非常容易导致人的大脑的疲惫感的，因而平常饮食搭配就应当多关心一下菜谱，每日要营养成分全方位的饮食搭配，每日要做一些合适小孩人的大脑滋补的食谱，那样才可以让今年高考学员人的大脑营养成分获得全方位的补充。
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