燕麦薏仁粥
燕麦薏仁粥
燕麦片薏仁粥的关键食物是燕麦片、薏米仁，燕麦片是营养丰富，合适减肥，而薏米仁是良好食材，也有去湿气的作用，这二者一起制做的燕麦片薏仁粥是营养丰富，可是实际有哪些营养成分，了解的人并不是很多。我们一直了解要补充营养成分，可是还要了解自身需要哪些补充哪些。因此，需要掌握燕麦片薏仁粥的功效。
1.燕麦粉含有碳水化合物化合物。煮开后的燕麦粉，发热量会越来越很低，每碗燕麦粥（约240ml）仅含130大卡发热量。燕麦片内带有丰富多彩的维生素b21和维生素E，但维生素b3的成分比麦子低得多。
2.燕麦片关键带有碳水化合物化合物、蛋白（带有全部身体必不可少的碳水化合物）、人体脂肪及其很多的纤维材料、维生素b21和维生素b212、小量的维生素E、矿物、维生素b2和人参皂甙。
1． 薏仁米因带有多种营养元素和矿物，有推动基础代谢和降低肠胃压力的功效，可做为病中或病后体弱多病病人的滋补食品
2． 常常服用薏仁米食品对慢性结肠炎、消化不良等症也是有实际效果。薏仁米能提高肾脏功能，并有清热解毒有利排尿功效，因而对水肿患者也是有功效
3. 经当代药理学科学研究证实，薏仁米有抗癌的功效，其防癌的成分中包含硒元素，能合理抑止癌细胞的增殖，可用以胃癌、子宫颈癌的輔助医治
4． 正常人常吃薏仁米，能使人体轻捷，降低肿瘤病发概率
5． 薏仁米中带有一定的维生素E，是一种美容护肤食品，常吃能够 维持身体皮肤光泽度细致，清除粉刺、色斑，改进皮肤颜色，而且它针对由病毒感染感染造成的赘疣等有一定的医治功效
6． 薏仁米中带有丰富多彩的维生素b2，对预防脚气病十分有利。
4制做流程
1 将原料侵泡2个钟头上下
2 灶火烧滚，随后改慢火煮45分鐘放适当老冰糖块（或 麦芽糖醇）
3 煮约2个钟头，将绿豆，薏米仁，燕麦片，小米，檽米搅拌均匀后煮至米稠粥烂就可以
以上便是燕麦片薏仁粥的功效和作法的详细介绍，假如湿气大或是是要减肥，燕麦片薏仁粥是非常好的挑选。仅仅要提示的是，减肥瘦身的全过程中，饮食搭配的功效是十分关键的，控制胃口及其服用减肥瘦身功效是同样的。因此，不可以由于燕麦片薏仁粥是减肥的水果，就盲目跟风的吃。
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