食用青菜过多的危害

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食用青菜过多的危害

知识/回答

蔬菜水果中带有丰富多彩的维他命、矿物原素，服用蔬菜水果能够合理的推动肠道蠕动。可是您知道吗?服用蔬菜过多的伤害也是有许多哦!

一些蔬菜水果含较多的草酸易产生结石

西兰花、莴笋、西红柿等带有较多的草酸，与别的食材中的钙融合，非常容易产生草酸钙结石，它是许多喜爱素食的女士易患结石病的原因之一。

易加剧结石病况

绝大多数蔬菜水果是偏碱食品，针对已身患碳酸钙结石的患者，平时吃很多碱性食品可使结石增加，且不容易排出来身体之外。

不容易消化吸收

膳食纤维成分高的蔬菜水果，如莴笋、春笋等，很多进餐后难以消化吸收，消化道疾病病人不适合多食。

膳食纤维还非常容易使肝硬化病人导致胃出血或食道静脉曲张流血等，加剧病况。

影响钙、锌消化吸收怀孕的女性和生长发育青春期发育的少年儿童、青少年儿童，很多摄取蔬菜水果会阻拦身体钙、锌消化吸收，影响小孩大脑发育和骨骼生长发育。

假如为“节食减肥”、“饥饿感”而很多服用蔬菜水果，降低或忌食肉类食品、淡水鱼，不仅影响机体摄入和消化吸收必须脂肪酸、蛋白质食物，导致蛋白营养不良，更阻拦了从荤食中消化吸收丰富多彩的钙、铁和锌等营养元素。女士特别是在要留意防止由于过多素餐造成的缺铁性贫血和钙的缺失。

服用蔬菜过多的伤害您记牢了没有?期待您可以用恰当的方式服用蔬菜水果哦!

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