夏季饮食注意事项
夏季饮食注意事项
高温天气炎热，大家常常没有胃口就靠别的新鲜水果、饮品取代它的。下列四种便是我们常常会“投奔”的食材，全是不正确的，随网编一起来看一下夏天饮食常见问题吧!
1.鲜牛奶作为沸水喝。夏季天气热，鲜牛奶有营养成分，很多人会把鲜牛奶当沸水喝。可是现有科学研究强调，高蛋白会阻拦钙的消化吸收。聪慧的挑选应该是遵循营养学家的建议，牛乳一天只有喝两三杯。
2.以便口味淡多新鲜水果。夏季是新鲜水果出产期，一般人对新鲜水果沒有戒备心，会大吃特吃。实际上，新鲜水果中的糖也会让血液中的三酸甘油酯上升。聪慧的挑选应该是多吃蔬菜，让新鲜水果的份量少一点。
3.餐后冷食然后上。由于热天，有些人通常在餐后就立刻喝一杯饮品，可是一杯港式奶茶发热量就会有240卡，一罐绿奶茶店185卡，一罐冰咖啡115卡，一支冰淇淋280卡。当我们在吃吃喝喝这种冷食时只感觉自身是在止渴，不感觉在喝发热量，可是，接下去不便变大，由于人体要耗费100卡，需要爬楼27分鐘或行走1钟头，你要是没有那样做了相近的饭后运动，聪慧的挑选应该是喝白开水或纯净水，或许一开始会感觉没味淡喝，但一旦培养口味淡的口感，再喝含糖饮料反倒不习惯。
4.降暑大喝绿豆粥。很多人由于没有食欲，便会喝绿豆粥、红豆汤，但这种食材和白米饭一样属糖原，假如吃太多一样会长胖。聪慧的挑选应该是替代并非加多。假如餐后要喝一碗绿豆粥，记牢食量要降低1/4。假如要把绿豆粥作为饭吃，能够 把糖少放一点，此外添加低脂牛奶，切一些新鲜水果，就做到和主食相近的营养成分.
以上四种夏天饮食常见问题您都留意到了吗?之后可不可以再那样“以次充好”喽!期待您能过个身心健康、清凉的夏天!
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