腰肌扭伤腰肌劳损治疗方法
腰肌扭伤腰肌劳损治疗方法
1、腰肌劳损治疗方法
腰肌劳损在治疗方法上面分为几种类型,针对早期腰肌劳损可用药物治疗,主要对局部消炎杀菌,提高个人身体抵抗力,达到治疗的效果。对慢性的腰肌劳损者可锻炼,提高个人身体抵抗力,提高肌肉运动力,达到治疗的效果。除了选用以上这几种方法以外,还可用理疗、中药疗法、按摩针灸等方式进行治疗。但具体要根据每一个人的身体状况,来选择合理的治疗方式。
2、腰肌劳损的症状
腰肌劳损的主要症状表现为疼痛、头晕、腰间疼痛、弯腰、坐下的时候都会有疼痛感,腰肌劳损是因为长时间过度劳累引起的腰周肌肉拉扯性疼痛疾病。主要会表现出疼痛感加重,随着病情的加重,背部会有僵硬,包括肌肉紧张,活动受到限制,严重者还会出现肌肉痉挛。另外根据患者不同的病情原理,还会表现出脂肪瘤、脂肪瘤样结节、按压腰部,可经常感觉结节硬块,会有刺痛感。
3、腰肌劳损怎么锻炼
腰肌劳损的锻炼方法有很多种,但是一定要选择合适正确的方法。先平躺在床上,双手双脚轻轻的往上抬,一定抬到极限为止,再慢慢地放下,动作不宜过猛,每组动作重复20次,每天坚持三回,可以在早上中午或是晚上。平时可以躺在地面上,把全身躺直双腿弯曲,用手去捞脚尖,这样的锻炼方法,主要是可以活动腰部、增加腰部肌肉、血液循环、达到缓解腰肌劳损的主要功效。
4、腰肌劳损怎么办
腰肌劳损的患者,在患病后主要会表现出腰肩疼痛、腰椎部位僵硬、骨关节硬化以及腰椎间盘突出。在常见的治疗方法上面,可以先用牵引治疗,对局部按摩、针灸、并且配合相应药物治疗,对其起到杀菌消炎的作用。在平时也要注意多运动,不光是要关注应用手段治疗方法,更要关注的是患者的身体健康状况。平时一定要多运动,可以转动腰部,做一下活动腰部、缓解腰部肌肉、治疗腰肌劳损。
5、如何锻炼腰肌
锻炼腰肌不光是为了健美,更多的是为了预防腰肌劳损,缓解腰部肌肉紧张。第一种侧身弯腰运动,双腿分开,保持左右平衡,上身向前屈伸,用左手去碰右脚,用右手去碰左角,不断的弯腰吸气呼气,每组动作坚持十次,每天一次。第二种,上身平躺在地上,双腿全部伸直,并且尽可能地抬得越高越好,再缓缓地放下,这一种动作千万不要屏住呼吸,一定要均匀的调节呼吸,可以锻炼腰部的力量,并且能够减少腰肌劳损。
参考文献
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