怎样提高性生活如何提高性生活质量

怎样提高性生活如何提高性生活质量

1、如何提高性生活质量

提高性生活质量的方法有很多，如果是结婚很多年的夫妻，可以在性生活中多添加一些情趣，夫妻双方可以选择一些情趣小用品，女性可以改变自己的穿衣风格，多穿性感的内衣；其次还要观察对方在性生活中的爱好，尽量满足迎合对方；除此之外，还需要经常提高夫妻间的感情，经常进行沟通，改变固定的做爱方式，多学习一些性爱技巧，同时也可以更换做爱的场景。

2、提高性生活时间

对于性生活时间短的男性来说，首先要给自己信心，不能因此而消沉低落，同时也可以和性伴侣进行沟通，得到谅解和鼓励；其次，还要改变不合理的生活方式，要避免熬夜，每天做到早睡早起，保持充足的睡眠，生活中也要戒烟戒酒，同时还应该改掉手淫的坏习惯；除此之外，还需要进行运动训练，比如说仰卧起坐、提肛运动等，在运动中提高自己的注意力和凝聚力，延缓射精时间。

3、男性提高性能力的方法

其实提高男性性能力的方法有很多，首先是要有一个健康的身体，经常参加一些户外运动，比如说打篮球、跑步和游泳等，通过锻炼来提升自身能力，自高身体素质；其次还要掌握一定的性爱技巧，经常改变性爱的时间、地方和姿势，带给双方不一样的快感；除此之外，还要注意和伴侣之间的情感交流，双方感情好就能迸发更多的激情，展示更强的男性魅力。

4、性生活不好怎么办

生活中有一些男性因为出现性功能障碍性疾病，比如说阳痿、早泄，这种症状影响了夫妻间的性生活质量，其实要想改变这一现象，首先需要进行药物上的治疗，可以选择一些中成药，比如说六味地黄丸、知柏地黄丸、鹿茸、牛鞭等；其次还需要进行身体锻炼，尤其是腰部力量的训练，增强男性在性生活中的力量；除此之外，还需要和性伴侣进行沟通，多交流感情，得到谅解减少心理上的压力。

5、提高性功能的食物

提高性功能的饮食有很多。比如说虾，它不仅味道鲜美，同时还是生活中常见到的滋补食物，它有强身健体，壮阳补肾的功能，所以对于性功能弱的朋友来说有良好的滋补作用；其次，泥鳅中含有丰富的蛋白质、脂肪以及维生素，它不仅能够治疗男性性功能障碍，同时也能够改善遗精症状；除此之外，淡菜、驴肉、牡蛎、鹌鹑、蛇肉、鸽肉等都有提高性功能的作用。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/ad310e80886aa91849f49ed8.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/f71d603774d5781ab641d1eb.html

3、http://wenku.baidu.com/link?url=0YIlfxJV0kylwc401FJab0zK_8lcyDdV_s4L30IyjGyz5oH-Ilx3XZ4M2gwfA8XkggvXwL-QX6CRzJ8QLXzz40q1m90z0ZyyfZjq6uxzG_a

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