巧法按摩保健还你安稳睡眠

场景/问题/来源

睡眠养生

巧法按摩保健还你安稳睡眠

知识/回答

引语：你是不是经历失眠的亲身经历，在市场竞争激烈的二十一世纪，常常会听见有些人在说失眠。以便睡眠质量试着了成千上万的方式，乃至一些极端化的方式，但全是伤害身心健康的。有没有哪些好方式能够协助我们修复踏实的睡眠质量呢？

常常失眠的人在中医学的见解而言是归属于阳阴不平衡的情况。面脸推拿时相互配合穴道可具备经络疏通，调整阳阴的功效。

面脸按摩手法具备醒神醒神，镇定助眠，降血压止疼，疗眩息晕，护肤美容养颜的作用。临床医学运用于头痛、失眠抑郁症、内耳眩晕症。

面脸推拿，只需正坐推拿下列穴道

1.天门开穴法两大拇指指肚紧靠于印堂穴，两手余指固定不动头部二侧。左大拇指先自印堂穴竖直往上变化，经神庭穴送到上星穴，随后两大拇指呈左下、右上，左上、右下方另外更替推摩。技巧由缓至速、由轻到重，反复推摩约1分鐘，这时推摩部分造成风感，并向额头集中化。

2.百会穴点按掌摩法用左手大拇指尖在百会穴点按，待部分造成重胀麻感后马上改成大拇指腹旋摩，这般反复更替开展约30秒，紧接着用手心以百会穴为枢轴，匀称用劲轻按与旋摩约30秒。

3.玉锤敲击法以手指尖作锤，两手另外开展，从后面往前，从左至右敲击全部头部，反复先后紧叩，不能忽略。敲击时由手腕使力，甩力匀称，不能过重，不能过轻，而有较强的震荡感而不知不觉中疼痛为度。约1分鐘。

4.十指整理法以代指梳，手指尖切实于头发，两手另外开展，从额头刚开始呈扇形自前向后推摩。技巧以揉主导，外刚内柔。这时会觉得头部轻轻松松舒适度。约1分鐘。

5.抚摸静息法用两手掌各自摩头、摩面、摩颊。技巧捏揉，约1分鐘，再完毕全部推拿治疗过程。

温馨提醒：除开上边提及的一些推拿的方式外，我们在睡觉前躺在穿上后，释放压力，尽可能不必想事儿，那样还可以减少失眠而且能够给你睡的更为的踏实。

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