女性营养的五大元素
女性营养的五大元素
权威专家们强调，有三种营养元素，对男人女人都很重要，即：抗氧剂硒、维他命C和维生素E。可是，男性与女性对营养元素的要求是一些不一样的。我国营养成分学好专家、北京大学第一医院营养部负责人高级营养师孙孟里强调：女士营养成分不可或缺下列五大元素。
一、铁：有铁才带血
补血补气是女性养生的一个关键步骤，而补血补气肯定不可或缺补钙。依据我国营养成分学好建议，成年人至更年期的女士每日需要20mg铁，在怀孕期间和哺乳期间需要25—35mg不一，而男士每日仅需要15mg。
肝脏中含铜最丰富多彩，猪瘦肉、猪的血、黑木耳、芥菜疙瘩、白芝麻、豆类食品、海带丝、海菜、杏、桃、李子果等也带有较多的铁。
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