减肥美体食谱玉米燕麦粥
减肥美体食谱玉米燕麦粥
大家都了解,燕麦片是一种十分身心健康的减肥瘦身食品,具备很高的营养成分和健康保健使用价值。今日网编就给大伙儿详细介绍一款减肥美体菜谱——苞米燕麦粥。此粥具备香味儿浓、营养丰富等特性,具备很高的保健养生和美容护肤的作用。
苞米燕麦片粥的做法
原材料:
玉米面粉150克,燕麦仁100克。
作法:
1、将燕麦仁去残渣清洗,放进锅内,放水适当煮至熟而盛开。
2、用凉水调为的稀玉米糊缓缓倒进煮开的燕麦仁锅内,用勺不断搅拌。
3、烧滚后改成文火稍微煮一下,就可以起锅。
特性:米烂粥稠,香味儿浓。
苞米燕麦粥的营养成分
燕麦片每豪克含蛋白14克,人体脂肪7克,碳水化合物化合物68克,维生素E2.3mg(制成品燕麦粉),还含较多的维生素b26及钙、磷、铁。苞米含维生素b21、维生素b26较多。
苞米燕麦粥的作用
此粥对女士丰乳、减肥瘦身有非常好的作用,应多食。
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