失眠缺乏什么营养素

FAQ解答

失眠是由于缺乏什么营养素呢？

不必太在意问：2015-02-07 23:02:01

我要回答

这段时间我老是失眠夜里一直睡不太好，并不是睡不着觉，便是很早已醒，半夜醒了又睡不着觉，觉得非常烦，不清楚欠缺哪些营养元素会造成失眠？

BT知识网网编解释：

失眠与多种多样要素相关，大白天工作中疲劳，可能会造成身体不适，夜间睡眠质量时可造成不适感，影响睡眠。正餐营养成分摄取不够会造成失眠，能够多吃一些淀粉类食物的食材，例如地瓜、稻米。此外钙的缺失的人，夜里非常容易失眠，最好是临睡前喝一杯纯奶，可以合理改变睡眠质量。有的人维生素B族欠缺，也会造成睡眠不太好。因而能够多吃一些干果、豆类食品，豆类食品，另外重视水果和蔬菜的摄取。

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