夏季减肥选择豆腐的妙处

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豆腐

夏季减肥选择豆腐的妙处

知识/回答

在下我们都觉得是减肥瘦身的好情况下，可是我们应当怎样掌握好那样的减肥瘦身机会呢?权威专家表明说实际上在夏天我们不可挑选较为极端化的减肥办法，只是我们应当挑选在饮食搭配上应有一定的谨慎。

肌肉骨骼身心健康不能缺乏的优质蛋白质，在水豆腐中的成分也许多哦!尤其是在减肥瘦身的情况下，能保持我们的饮食搭配平衡，并且非常容易被身体消化吸收。大豆异黄酮与雌激素有同样的作用，能够减轻经期不正常等病症，还能防止优质蛋白质的外流，推动骨胶原蛋白的新陈代谢。水豆腐中含有的大豆卵磷脂能清理血管垃圾内壁的胆固醇，令血液商品流通得更畅顺，防止高血脂等问题。此外，别的营养元素如低聚木糖与维生素b2与E等，能改进肠胃自然环境，便秘解决了，就当然能跟易胖的身体素质说一声再见了!

做为饮食减肥法不能缺乏的水豆腐，在生活起居中四处由此可见，并且价格低，口感的延展性很高，作法简易却又各种各样。

水豆腐水果沙拉(183kcal)

原材料(2人份)：水豆腐300克、青笋叶3-4片、樱桃番茄5-6个、秋葵4个、淮山药80克、植物油1/4汤匙、生抽和醋适当、香辛料粉适当。

最先把莴笋叶清洗，用力掰成小块，樱桃番茄一开四，将秋葵放进食盐水里煮开后，与淮山药都切割成小块。提心吊胆地将水豆腐切割成一小块后，将所有原材料放进容器里，依据口感撒上香辛料粉，添加生抽和醋翻拌就可以。

乌龙水豆腐泡饭(195kcal)

原材料(2人份)：水豆腐150克、茗荷一个半、梅干4颗、乌龙200ml、白米饭160克。

将能水豆腐切割成一小块，茗荷切割成丝。在白米饭上添加水豆腐、茗荷和梅干，浇上刚泡发的乌龙就可以，味儿口味淡，很合适让人胃口降低的夏天。

辣豆腐铁锅炖菜(183kcal)

原材料(2人份)：水豆腐200克、老母鸡汤4杯、生猪肉40克、姜片1片、西红柿1/2个、四季豆1/2个、云南小瓜一条、莴笋1/3根、酸菜30克、朝天椒酱少量、盐和胡椒粉少量、芝麻少量。

将生猪肉切条，放进老母鸡汤里煮开后捞出。将所有蔬菜和水豆腐切半，蔬菜水果放进放锅里熟，把水豆腐装进去稍微煮一下。最终把香辣的酸菜和调味品添加锅中炖一下捞出，弄点芝麻就可以。

权威专家表明豆腐营养丰富多彩，在其中含有的营养元素令我们人体更健康，是我们饮食减肥法优选的食物。

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