吃哪些食物可增强免疫力

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吃哪些食物可增强免疫力

知识/回答

要想尽快提高人体的抵抗能力，那麼平常的饮食搭配问题肯定是不能忽视的一件事情，由于科学研究地挑选一些食材，就可以更强的协助我们提升人体的抵抗能力，防止一些病症的影响和损害，那麼在日常生活之中究竟哪一些食材，能够更强的提升人体的抵抗能力呢？下边就为大伙儿详尽来强烈推荐这种食材。

红萝卜类胡萝卜素可提升纯天然凶手T体细胞，能够刺激性巨噬细胞(一种免疫力的体细胞)造成，以抵抗癌症。大蒜瓣带有多种多样抗氧剂、硒，可抵抗侵略者。甜杏仁带有锌，推动身体造成白血球低以抵抗感染。较为安全性的锌可从食材里获得，一天吃到15~25克就可以了，吃太多(超出75克)反倒会抑止免疫功能。

魚油魚油含Omega-3油酸，推动组织细胞及其白血球低的精子活动力，吞掉病菌。要是在新鲜水果或优格内添加1~3匙魚油就可以了。翠绿色花菜它是极佳的提高免疫力的食材，蕴含维生素D、C与谷胱甘抗氧剂。

以上所详细介绍的这种食材，实际上我们在餐桌上也非常容易触碰获得，所以说便是这种平时一般的食材，假如可以保证恰当身心健康服用得话，那麼她们就可以更强的提升人体抵抗能力了，并且对人体别的营养成分的补充，还可以充分发挥非常好的作用。

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