静坐养生你不知道的秘密
静坐养生你不知道的秘密
当然静座，静座，能够健康养生预防疾病，它是大家都知道的。儒家思想的“存心养性”，道教的“修养身心”，释家的“明心见性”，都注重静座时间。现阶段中国太极拳派系也都以当然静座为健康养生的上品时间。“负喧闭眼坐，随和生皮肤。初似饮醇醪，又如蜇者苏。外融百骸畅，中适一念无。矿然全身心在，心与虚俱空。”从唐朝大作家白居易的“静座”诗里，能够感悟到静座的要点、静座的体会和静座的实际效果。
一、姿势要点
1．姿态：采用当然座姿，以个人感觉舒服为标准。但规定正坐，便是姿态摆正不可以倾斜，不可以抬头挺胸低头，人体释放压力，闭眼静座就可以。有没有桌椅、盘坐是否、单盘或双盘均不规定，顺理成章，随其所便。
2．吸气：吸气随遇而安，习惯性如何吸气就如何吸气，之后伴随着时间的推进而吸气当然深、缓、长、微，若有似无直到进到胎息。
3．潜意识：规定保证神意静止不动。要把观念活动缓解，各种各样想法包含善心、常念、邪念必须缓解。要神无外驰，置若罔闻，充耳不闻，练习时对外部一切刺激性都不动心，如同七窍皆封。但务必意识到自身在练习。
二、常见问题
此方法注重“清静无为”。练习时要保证松静当然，不忘、勿助、勿求、勿贪；练习时要绕开噪杂、危险不安全之自然环境。
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