润肠通便最有效方法

场景/问题/来源

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润肠通便最有效方法

知识/回答

以便促进消化，大家一直会应用各种各样方式：比如早上空腹喝水、吃烂熟的香蕉苹果、餐后出门散散步等。那麼促进消化最有效方式是什么呢？实际上每日服用一些含乳酸菌饮料或是益生菌粉的酸牛奶实际效果很好，还能够配搭吃一些维他命，为此来推动身体肠道益生菌的生长发育。平常不喜欢运动或是长期待在电脑前面办公室的人，能够试一试，实际效果十分非常好哦。

促进消化最有效方式

方式 /流程

1、早晨空腹喝水法

便秘的原因便是一天的每天喝水量不够，肠胃内食物残留水份持续被吸走，造成大肠蠕动减慢。观查显示信息早晨未进餐前饮水，胃肠运行较为迅速，进而提升排便的水分含量，缓解大便困难。建议早晨喝一杯温开水约240ml。

2、空肚喝凉牛乳

空肚喝凉牛乳能够润肠，一是由于冷的刺激性会加快肠胃健身运动，二是牛乳中带有很多的乳清蛋白，绝大多数人都欠缺牛乳消化吸收需要的乳糖酶，因此和牛乳后乳清蛋白沒有消化吸收进进入了肠胃快速被清除身体之外。

3、适度补充维他命c

维他命c进到肠胃时，能推动肠内肠道益生菌生长发育。而普遍含维他命的食材有这种：西兰花、地瓜、丝瓜、番茄、柚子、柠檬、红提等。

4、餐后吃梨

梨含有多种营养元素，它还带有能使组织细胞和组织保持健康情况的还原剂，不但美味，含有的发热量和人体脂肪也很低，很合适爱吃甜食又怕胖的人。

5、按摩肚子

按摩腹部能够推动肠胃的健身运动，但是并不是随意按就行。务必沿着肠道蠕动的方位以顺时针方向划圈推拿15分鐘上下，每天晚上临睡前推拿协助肠胃锻炼身体!