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如何在睡觉的时候减肥

场景/问题/来源

睡觉减肥,怎么减,如何减,减肥方法

久违的温柔ゞ问：2020-11-29 12:50:24

知识/回答

如何在睡觉的时候减肥呢？

久违的温柔ゞ问：2015-11-29 12:50:24关键词：睡觉减肥怎么减如何减减肥方法

我要回答

我今年32岁了，但体重已经超过了140斤，不用别人说我也知道自己胖，我很想减肥，听说睡觉也能减肥，想问一下如何在睡觉的时候减肥呢？

BT知识网小编解答：

睡觉减肥却是一种比较好的减肥方法，一直以来深受一些肥胖者的欢迎，但是在睡觉减肥的时候是有很多注意事项的，首先要保证每天的睡眠时间一般不少于7个小时，但不能多于9个小时，在睡觉前一个小时内，最好做一些局部的小运动，但最好不要太剧烈了，因为太剧烈的话会影响睡眠质量，另外应该在7点之前起床，起床后应该及时喝一杯温开水。

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1、减肥的人能下午睡觉吗？

其实减肥和午睡并不冲突，引发肥胖的原因有暴饮暴食，睡眠不充足，经常熬夜等，睡眠是人体自身进行休整的表现，当身体出现疲惫感时，睡意自然就会出现，午睡可以恢复精力，对下午的工作学习等有益，不过并不建议在床上躺太长时间，减肥瘦身最有效的方式是运动，运动能够促进脂肪燃烧，加速体内新陈代谢，若是长期缺乏运动不但会加剧肥胖，也会对身体造成损伤。

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2、什么样的睡姿有助于减肥？真有效果吗？

俯卧或者左侧卧会给心脏带来比较大的压力，可能会出现呼吸不畅的情况，醒来时可能会有腰酸背痛等不适症状。一般情况下最好的睡姿是向右侧卧，双腿可以适当的微曲，坚持这样睡觉有利于人体的新陈代谢和毒素的排出，各部位的供血供氧功能基本不会受到影响，尤其是对肝脏和肠胃有很大的好处，并且能促进胃内食物的消化吸收，进而会产生减肥的效果。

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