什么叫有氧运动和无氧运动，哪个减肥效果好呢

FAQ解答

什么叫有氧运动和无氧运动，哪个减肥效果好呢

一半╮眼线 问：“我是一个女性，最近一段时间我发现自己肚子上的赘肉非常多，医生建议我及时减肥，否则以后对生育会有很大的影响，但是我看到运动的种类有很多，我想知道什么叫有氧运动和无氧运动，哪个减肥效果好呢?

2016-11-07 有氧运动

无氧运动

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1个回答

薛庆鑫营养师

- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员

您好！有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率保持在150次/分钟。例如游泳、骑车、散步、健美操等。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。例如短跑、举重、跳高、跳远、俯卧撑、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。想减肥需要有氧运动与无氧运动相互结合，才能起到效果。

2016-11-07

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