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有氧运动和无氧运动哪个减肥

场景/问题/来源

有氧运动,怎么减肥,作用,怎么做

╱/独自倚花红问：2020-04-14 17:22:08

知识/回答

有氧运动和无氧运动哪个减肥好呢？

╱/独自倚花红问：2015-04-14 17:22:08关键词：有氧运动怎么减肥作用怎么做

我要回答

上了大学之后每天没什么事情做，压力也不大，所以没有两年就发胖了，想做点运动，有氧运动和无氧运动哪个减肥好呢？

BT知识网小编解答：

发胖的主要原因就是身体吸收的能量大于消耗的能量，如果吃得太多的话，又缺乏适当的锻炼，身体内的能量就会变成脂肪堆积起来，所以减肥不只要注意饮食，关键还要进行一些运动。有氧运动与无痒运动相较而言，当然是有氧运动更佳能够起到减肥的效果。你可以选择游泳，慢跑，跳绳爬山，竞走等有氧运动，能够有一定的节奏性，而且能够运动一定的时间，但是要注意坚持。

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1、跑步是不是有氧运动呢？

跑步也算是属于有氧运动中的一种，对于患者这样的想要减肥使用有氧运动都是非常的好的，平时的时候可以选择骑单车，慢跑，或者是选择游泳的方法，他们不仅可以瘦腿，而且还可以瘦小肚子，可以非常有效地减掉肚子上出现的赘肉，游泳和跑步，可以调节全身上下的肌肉，走路的时候可以选择使用，有意识的抬头昂首挺胸，有意识地收紧自己的腹部，这样的话也有利于减少小肚子。

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2、慢跑是有氧运动的吗？

有氧运动是指人体在运动的时候氧气供应比较充足，吸入氧气和呼出的氧气能够达到身体平衡的状态，而且有氧运动的特点就是有一定的耐力性，运动五分钟以上都不会有疲倦感，相反的无氧运动就是指一种高强度的运动方式，比如100米快跑等。慢跑，游泳，竞走，爬山，做体操，打太极，骑自行车等都是很好的有氧运动，有氧运动建议还是要在下午四五点钟做，氧气会比较充足。

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