预防肩周炎只需几个小动作

场景/问题/来源

肩周炎

预防肩周炎只需几个小动作

知识/回答

肩周炎的患病率很高，病症也很痛楚，病人通常手举不起來，盛饭都很艰难，这种痛楚的肩周炎症状实际上能够防止，每日搞好下边好多个姿势，防止肩周炎就并不是难题了。

端肩端肩能具有减轻肩背痛的功效。做端肩姿势，上下更替开展，每一次做20下以上。

搓背患臂从身后左边摸背，健臂从身后上方去拉患臂。因肩周炎病人双臂难以触到，这时候可以用一条纯棉毛巾联接双臂，好似搓背一样。

画圈每过一两个钟头做一下胳膊画圈的姿势。前后左右方位画圈都能够，顺时针方向、反方向更替开展。划圈时姿势一定要迟缓、绵长。

梳头发两手更替沿额头—头上—枕后—耳背的次序绕头一圈，就好似做梳头发姿势。每一次做20下以上。还可以做抱头姿势：两足站起与肩同宽，双手交叉式抱紧后脑勺;两肘打开，与人体平行面;两肘收缩，似挟头部，反复更替最少做20下。

这好多个动作一定要常做，能够合理的防止肩周炎的产生，教會身旁的小伙伴们，让大伙儿杜绝肩周炎的痛楚病症。

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