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想瘦肚子有什么办法

场景/问题/来源

瘦肚子,怎么办,如何治疗,解决办法

恋上丶尼古丁问：2020-02-17 13:33:23

知识/回答

想瘦肚子有什么好的办法吗?

恋上丶尼古丁问：2015-02-17 13:33:23关键词：瘦肚子怎么办如何治疗解决办法

我要回答

我是一个饮食不好的人，这段时间晚上的时候总是吃的食物是很多的，发现自己的小肚子变大了很多的，一直都是想减肥的额，可是不知道怎么做好呢？

BT知识网小编解答：

长期的坐立时间太长，不注意运动的话，就会使得肚子上面的肥肉增多的，引起一些肚子变大的情况发生的，应该注意平时饮食的时候不要吃的太饱了，还要注意少吃一些油腻的食物才好，吃饭后应该用手去揉肚子，晚上睡觉之前是可以做一些运动的，仰卧起坐减肚子的效果是比较不错的，应该注意多运动是减肥出效果最明显的了，注意多休息，适当的调增饮食结构。

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1、怎样让肚子上的肉变紧实呢？

可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动，如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐，还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的，我们不要求多会就看到效果，但是一定要足够的时间还有足够的毅力去坚持做完，而且要配上健康的饮食习惯，平时不要太贪吃了，更不要去吃一些小吃，多吃一些水果还有蔬菜才是对我们有好处的，这样容易产生这种饱的感觉。

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2、怎样才能减肚子上的肉？

肚子上的肥肉要想成功减掉，应该从饮食上来减，首先应控制饮食，每顿尽量少吃，吃七分饱就行了，不要暴饮暴食。多吃清淡，易消化食物，少吃油腻，高热量食物。吃完饭后要多走走，不要立即坐下。这样有助于长肥。每天按时吃饭。少吃零食，坚持每天晚上坐二十个仰卧起坐。每天早上去户外多跑步。

另外，每天转呼啦圈也对减掉肚子上的肥肉有很大效果。

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