清爽减脂的美味蘑菇汤

场景/问题/来源

蘑菇

清爽减脂的美味蘑菇汤

知识/回答

来到夏天，各种各样水果蔬菜都竞相发售，女孩子们以便挑选低脂肪的减肥食物都是挑选茄子或者丝瓜这类的蔬菜水果，可是常常服用的情况下，一直对味儿无尽忍受，实际上这时也有一种蔬菜的热量比苹果还低哦，那便是新鮮的菌类。大家都了解菌类的营养丰富，美味可口，不止这般，发热量也是很低的。

热乎乎的，很湿夏季是菌类们最快乐的季节，在销售市场上经常可以看到各式各样的菌类。菌类实际上是一种大型真菌，与众不同的结构让他们没有人体脂肪，蛋白质含量也很低。但却含有钾钠和碳水化合物，也有膳食纤维。

这种对人体肠道都十分有益的成份，可以合理刺激性肠健身运动，推动机体身体排毒。菌类、草菇、香菇一起被称作对身体最有益的“三大食用菌菌种”。这种讨人喜欢的菇菇们不但营养丰富，也是减肥瘦身减脂的左膀右臂。

菌类(新鮮)：100g

可食一部分=20卡路里

这一时节菌类可以说神采奕奕，新鮮的蘑菇热量乃至比苹果还低。菌类因为含有磷酸，因此味儿极为美味。网编强烈推荐能够把菌类做为滋补汤的正餐材，一款特别适合夏季的三鲜蘑菇汤，发热量仅有52卡路里。

提前准备绿豆芽、蔬菜和菌类，三者必须清理干净，尤其是菌类的伞柄和伞盖位置。先把水烧开放进菌类，待香气出去后放进豆芽菜，最终添加蔬菜调料。口味淡的三鲜汤很合适炎炎夏日食用，假如做为代餐减肥，能够添加一些细粉絲，十分美味可口哦。

草菇(新鮮)：100g

可食一部分=23卡路里

草菇虽然发热量比菌类稍高，但它带有的甲基纤维素却比菌类高好几倍。并且草菇中带有人体正常新陈代谢所务必的八种必须氨基酸，也有很多的维他命C。因此假如说菌类是减肥瘦身之首，那草菇就另外兼具减肥瘦身和健康保健。

草菇的样子和特点更合适制做为烧菜，用蔬菜与草菇一起制做一道素餐菇，发热量仅有32卡路里并且口味美味，不油腻感，另外还能储存草菇绝大多数的营养元素。假如你考虑到用菌类来做替餐，这道特色美食不能缺乏。

香菇(新鮮)：100g

可食一部分=21卡路里

香菇也经常被大家称之为野生菌，口味绵软滑爽，美味可口。也正因而香菇的润肠功效很好，便秘或者常常腹胀的大家服用能获得合理改进。再加香菇是三种菇中价钱最划算的，因此特别适合大家。

香菇可炒可熬汤，但网编感觉香菇煮粥也很非常好。香菇不象草菇和菌类有味道，切割成一小块来熬粥发热量仅有35卡路里，简直饮食减肥法MM们的绝胜上品!并且偏碱的白米饭还能协助香菇中的营养元素溶解，更有利于身心健康。

以上三款美味可口的蘑菇汤，坚信大伙儿一定会激动不已，急不可耐的要为自己做上一碗清新减肥的美味可口蘑菇汤了吧。

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