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上床前千万别做这些事！

场景/问题/来源

睡觉,恶心,手表

上床前千万别做这些事！

知识/回答

晚上睡觉，禁带6种东西，最终一点最比较严重，可能致命性!人的睡眠质量是最详细、最系统、最有效的歇息方式，也是科学研究健康养生的关键內容。但假如，忽视了睡眠质量中的一些细微事儿，会对身心健康不好。

1、戴「表」入睡

有些人喜爱戴着腕表入睡，这不但会减少腕表的使用期，更不利身心健康。由于腕表非常是

夜光手表有镭辐射源，量虽特别少，但权威专家觉得，长期的累积可造成不良影响。

2、戴「牙」入睡

一些人习惯性戴着活动假牙入睡，通常睡觉时不小心将活动假牙吞进食道，活动假牙的铁锥可能会戳破食道旁的主动脉弓，造成内出血乃至严重危害性命。因而，戴活动假牙的人睡前最好是取下假牙清洗干净，既有益于口腔健康，又可安全性入睡。

3、戴「罩」入睡

美国夏威夷文明行为病研究室根据调研5000多名女士发觉，每日戴胸罩超出12个钟头的女性，

患上乳腺癌的可能性能比短期内戴或压根不戴的人高于20倍以上。女性戴胸罩是以便展现美或维护乳房，而睡觉就沒有这一必要了。

4、带「机」入睡

有些人以便语音通话便捷，睡觉时将手机上放到头边。权威专家强调，各种各样电子器件备，如彩色电视、电冰箱、手机上等在应用和作全过程中，都是有很多不一样波长和频率的无线电波释放出，形一种电子器件雾，影响人的中枢神经系统和生理作用的紊，尽管释放出来量特别少，但不得不防。

5、带「妆」入睡

一些女士尤其是青年人女士，他们通常在睡觉前不想去卸妆。注意事项，带著残妆艳容入睡，会阻塞你的皮肤皮肤毛孔，导致汗水代谢阻碍，防碍细胞呼吸，长期下来还会继续引起粉刺，损害容貌。以，临睡前去卸妆洁面很有必要，能够立即消除残妆对面部的刺激性，让皮肤获得充足吸气，仅可维持皮肤的盈润，还有利于早入梦境。

6、秀发带湿入睡

1)西医方面：湿秀发入睡易造成头昏、恶心想吐

有睡觉前洗头发习惯性的人，假若沒有认真地擦拭秀发，使很多的水份停留于头发表层，尤其是冬季晚间平均气温较低时，立即就唾觉，最非常容易生病。睡到深夜会觉得头发部分有不适感，伴随绵绵不绝隐隐作痛。隔日早晨，更会出現莫名其妙的头痛或头昏状况，情况严重还会继续出現恶心想吐。长久以往，还会继续引起一种称之为“头发下静脉丛炎”的病症。

2)中医学：秀发不干入睡易发烧感冒

一天之中，人的气血在深夜较弱，大家历经一天的耗费，非常容易觉得疲倦，这说明身体“卫气”特异性降低，即抵挡寒症的工作能力减少。因此假如用乳开水洗头发后，已扩大的毛细管，遭受外部的刺激性，头部的气血受冷而凝时，便会使机体受冷，因此反射地使呼吸道毛细管收拢，部分的血容量降低，呼吸道抵抗能力减少，就使部分早就存有的病毒感染或病菌趁虚而入，生长发育繁育，导致呼吸道感染，因此出現感冒的症状，如流鼻涕，鼻塞，头痛乃至发烧等。因此在秀发未干的状况下入睡，更容易感冒。

附：

一、夜里9-11点为人体免疫系统(淋巴结)排毒时间，此一段时间应清静或听歌。

二、夜间11-零晨1点，肝的身体排毒，需要在熟睡开展。

三、零晨1-3点，胆的身体排毒，亦同。

四、零晨3-5点，肺的身体排毒。此即为什么咳嗽的人到这段时间咳得最强烈，因身体排毒姿势已来到肺;不运用止咳药，以防抑止废积物的清除。

五、零晨5-7点，肠子的身体排毒，应尿尿大便。

六、零晨7-9点，结肠很多消化吸收营养成分的时间段，应吃早饭。疗病者最好是早吃，在6点半前，健康养生者在7点半前，不吃早饭者应改变习惯性，即便拖到9、10点吃都比不要吃好。

七、深夜至零晨4点为脊柱造血功能时间段，务必睡熟，不适合经常熬夜。

八、睡觉时间太长也不太好.最适合的长短是每日6~8钟头。

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