早上跑步好吗
霏琅咫天涯问:2020-04-01 15:26:08
早上跑步有没有好处
霏琅咫天涯问:2015-04-01 15:26:08关键词:跑步早晨好处益处
我要回答
我习惯每天早上起来跑两圈,后来我室友告诉我早上起来跑步对身体不好,可我就早上有时间,请问早上起来跑步对身体好吗?
BT知识网小编解答:
你好!对于健康而言其实什么时候去跑步都是有好处的。因为在跑步的过程中,我们身体的每个部位都被拉伸,都得到了锻炼。早上的话,跑步可以使我们减肥,还可以提高我们的记忆力。因为我们睡了一晚上,我们昨天晚上吃的食物已经消耗的差不多了,大家都知道为我们早上跑步之前不能吃饭,所以,我们跑步过程消耗的能量是脂肪转化来的,达到减肥的效果。
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1、跑步心率的正常范围是什么?
一般情况下,正常人在静止状态下的心率是60到100次,如果是在进行有氧运动或者以健康减肥为目的的运动,就可能是在100以上150以下,如果超出这个正常范围,身体就可能出现了问题。这时就要在平时加强锻炼,运动时最好选择有氧呼吸运动,以免产生过多的乳酸。还要多到室外呼吸新鲜空气,不能一直闷在屋里。在饮食上也要注意均衡搭配,不要食用过多的肉类食物。
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2、跑完步后脚踝疼怎么回事?
跑完步后出现脚踝疼的现象一般是因为运动过度所致的,没有合理的运动,都是脚踝的神经受到伤害,形成拉伤的现象,也可能是关节有炎症引起的疼痛,因为跑步出现脚踝疼最好是停止运动,或者是做别的运动,尽量是能够避免剧烈的运动,刚开始运动的话,可以从运动量比较小的开始做起,可以进行慢跑,或者是散步,游泳,仰卧起坐等运动来开始锻炼身体,慢慢的再增加运动量,这样是可以很好的缓解一些不良现象的发生,脚踝疼可以用热毛巾热敷可以缓解疼痛。
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