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如何正确睡眠

场景/问题/来源

睡眠,如何调理,怎么调理,注意事项

画船听雨眠～问：2020-04-03 10:04:00

知识/回答

如何正确睡眠？要注意什么？

画船听雨眠～问：2015-04-03 10:04:00关键词：睡眠如何调理怎么调理注意事项

我要回答

我晚上经常会睡不好，躺在床上也没有放松的感觉。睡眠质量变差之后，觉得全身都没有力气，怎么才能够拥有良好的睡眠呢？

BT知识网小编解答：

成年人正常的睡眠时间应该保持在八个小时，晚上最好不要超过十一点睡觉，以利于体内毒素的排出，这样可以维持身体的健康。在睡觉时要选用硬板床，枕头的高度也要保持适中，室内要经常通风透气以保持有新鲜的空气。每天晚上睡觉前不能饮用浓茶，可以喝纯牛奶一类的饮品，躺床上之后不要再玩手机，也不要想烦心事，可以闭着眼睛，以营造良好温馨的氛围。

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