八个方法让运动燃烧更多脂肪
八个方法让运动燃烧更多脂肪
1、30～45分鐘
一般状况下，你开展有氧运动减肥，总体目标心率维持在较大心率的60%上下，持续30分钟以上，身体的人体脂肪便会被鼓励起來为身体出示动能，人体脂肪磷酸原的新纪录达到总使用量的85%，进到减肥瘦身最好环节。健身运动超出45分鐘之后，人体脂肪的使用量又刚开始减少。
因此权威专家建议减肥瘦身期内的有氧运动减肥要低抗压强度，時间在30～45分鐘。运动量过大，人体脂肪耗费的占比反倒相对降低。当贴近较大抗压强度健身运动时，人体脂肪磷酸原占比只占15%。
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