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怎样减肥又快又健康

场景/问题/来源

健康减肥,瘦身,如何解决,怎么调理

果冻小布丁问：2020-04-09 15:33:29

知识/回答

怎样减肥又快又健康呢？

果冻小布丁问：2015-04-09 15:33:29关键词：健康减肥瘦身如何解决怎么调理

我要回答

身材比较的胖，尤其是小肚子比较的大，我想减肥，但是又不想吃一些减肥药，想问一问，什么样的减肥方法是又快又健康的呢？

BT知识网小编解答：

健康的减肥方法不是吃减肥药，也不是靠节食，而且通过运动和饮食的控制来达到减肥的目的的。首先是运动，每天最少要运动三十分钟以上，达到身体出汗是最好的。可以做一做跑步、快走、打球、跳绳、踢毽子、仰卧起坐等运动，坚持做就会是身上的脂肪得以消耗，还可以在饭后进行散步等，不让脂肪在身体中堆积。饮食上的控制，就是注意不要吃脂肪含量高、热量高的食物。

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长期的饮食比较多，不注意运动的话是会引起一些肥胖的表现发生的，甚至是会出现一些高血压的疾病发生。现在是长期的坐立饮食不规律引起的肥胖的表现，应该注意多进行一些运动比较好。长期的吃减肥药也是有很多的副作用，如果是注意运动的话减肥效果是很好的，在饮食的时候应该少吃油腻的高热量食物才好，多吃一些维生素多的食物是有助于减肥的效果的。

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正确的睡觉姿势能保证顺畅的呼吸，不会影响到心脏的供血供氧能力，有利于肝脏等内脏器官的排毒等工作，还能提高组织细胞的新陈代谢能力，从而在一定程度上可以促进减肥，但是效果不会特别明显。一般情况下稍微偏左的睡姿是最健康的，也可以平躺着或者侧卧睡觉，不过睡姿以自我感觉舒适为宜，只要不会经常落枕或者腰酸背痛就可以，不必要刻意追求。

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