中国健身气功易筋经和少林易筋经有什么不同？
中国健身气功易筋经和少林易筋经有什么不同？
同样的十二式
第一式 韦驮献杵第一势
第二式 韦驮献杵第二势
第三式 韦驮献杵第三势
第四式 摘星换斗势
第五式 倒拽九牛尾巴势
第六式 出爪亮翅势
第七式 九鬼拔马刀势
第八式 三盘落地形
第九式 青龍探爪势
第十式 卧虎扑食势
第十一式 打躬势
第十二式 掉尾式
易筋经系统修炼法要总则
《易筋经》是中华民族武学中的珍品，历年来被每门派系所高度重视。殊不知易筋经本质的练习基本原理却一直隐而未明于世，导致易筋经的练习方式 各抒己见，出現了非常大的错乱。我从业中医经络学和中医学练习学的课堂教学工作中，在其中中医学练习学的具体内容便是易筋经，历经十余年的课堂教学和科学研究，总算发觉：《易筋经》修练的是身体的十二经筋，从而做到修练十二经脉的目地。其实际各势相匹配十二经筋、十二经脉如表。
中医药学觉得，身体的十二经脉运作血气，十二经脉顺畅则血气调合，身心健康。相反，十二经脉不细则气血淤阻，万病始生。身体全身肌肉，按十二经筋循行线路区划为十二经筋。十二经脉循行于十二经筋当中，对十二经筋起着营养成分和主导地位，而十二经脉对十二经筋也起着维护和缓冲作用。说白了的《易筋经》之筋，指的便是十二经筋。“易”是改变、改进，“易筋”便是改进十二经脉。《易筋经》便是改进十二经筋的方式 （經典），而压根目地是修练十二经脉。深入分析，站庄时成条经筋处在激起情况，进而提升了循行于经筋当中的经络的传导性。这儿的关键是站庄时要姿态精确，由于每一势桩的姿态全是对于所练经筋而设置的，若有的姿势姿态做不及时，还要清晰标准姿态，尽可能去做。易筋经差别于一般的身体活动，一般的身体活动也锻练十二经筋，但并不是系统化对某一条经筋开展修练，因此 难以起动十二经脉。而易筋经的玄之又玄之处，便是根据特殊的姿态，使成条经筋处在激发态，进而刺激性了所相匹配的成条经络，使成条经络处在井然有序的情况，提升了经络的通导性，使血气顺畅，提高身体的内驱动力——真力（内劲内功）。
练习总则
1．《易筋经》每势皆为桩功，不能了解为动功，现如今时兴的各种各样版本号的不正确，便是把许多姿态作为动功来练（有关这一点另文阐述），钟爱易筋经的盆友能够 根据站庄的感受获得证实。
2．每一桩势皆分成左势与右势，以足为标准，左足在前练的是左边经筋，为左势；右足在前练的是右边经筋，为右势。即便正立的各桩势也分成左势与右势。认真观察古传的图例，就能发觉每势双足也不齐平，正立桩势的双足前后左右相距三寸许。
3．《易筋经》各桩势的相互关键点是首领身松。首领，用首领全身，站庄时，潜意识无需人体各位置的承受力支撑点全身，只是用头之领劲把全身领起，领劲要达足跟，全部人体好像绑起来一样。身松，人体要释放压力，当然往下坠，无需承受力，仅有释放压力得好，首领之劲才可以抵达足跟。因此 站庄时要反复身体检查各处，看是不是有效承受力的地区，要立即释放压力出来。首领阔别肌最容易紧张，释放压力心口窝使隔肌释放压力，全身也非常容易释放压力，重心点当然降低。总而言之，首领使精神提到，身松使重心点往下坠，二者一上一下的对立统一，使经筋处在激起情况。提升经络通导性。
4．心要平静而深遂，无思潜山，寂然不动。多读《老子道德经》能提升自己的心情，此为易筋经之心决。
第一节 手三阳桩势
手三阳经皆循行于上肢两侧，在其中手阳明经在上，手太阳经在下，手少阳经在中间（图一）。
手阳明经生往前之真力，手太阳经生向上下开之真力，手少阳经生往下之真力。
韦驮献杵第一势——手阳明经筋（经络）
桩势要点：如图所示1－1，左势双足立定外八字，交角成90度，左足在右足正前方三寸许，双肘与肩同高，两手心斜向相对性，约成60度角，右手比左手往前三寸许。站庄时背要裹圆，内腰脊要直。首领身松，看着正前方。右势相反。
经筋（经络）循行：手阳明经筋（经络）遍布于无名指、臂的两侧外缘、肩前肩骨及脸颊（图1－2）。初站此桩，最先是肩前和手臂外缘酸软热膨胀，常练当然消退，渐会觉得手阳明经筋（经络）循行位置有顺畅之感，而且手机长出往前之真力。
韦驮献杵第二势——手太阳经筋（经络）
桩势要点：如图所示1－3，右势，双足闭拢成外八字，右足比左足往前三寸许。上半身前伸30度上下，头正，目侧视、手臂侧平举，手心往上。留意：人体倾时不能低头凸背，腰脊要直，是以髋关为轴前伸上半身的。
经筋（经络）循行：如图所示1－4，手太阳经筋遍布于手小拇指、臂的两侧边缘、耳周边及脸颊。初站此桩，肩后面、手臂后面会出現酸软热膨胀等状况，久站当然消退，接着出現顺畅欢快之感，两手掌长出向上下开的真力。
手少阳经筋（经络）
桩势关键点：如图所示1－5，右势丁八步，右足比左足前三寸许，手臂前平伸，两手心系内（向自身的颈部），手指尖往上，留意腰部要直。
经筋（经络）循行：如图所示1－6，手少阳经筋遍布于右手无名指、臂的两侧正中间（接近手阳明和手太阳经筋中间）、肩膀颈侧与脸颊两边。初站庄，肩膀端易酸胀，时间一长当然消退。劲到一定水平，手少阳经筋循行部会出現顺畅欢快之感，随着手机长出往下之真力。
第二节 手三阴桩势
手三阴经循行在上肢里侧，在其中手太阴经循行于上肢上缘，手少阴经循行于上肢外缘，手厥阴经循行于上肢正中间（图二）。
手太阴经生向后之真力，手少阴经生相配之真力，手厥阴经生往上之真力。
九鬼拔马刀势——手太阴经筋（经络）
桩势关键点：如图所示2－1，其为左势，左足在右足前三寸许，左手放置头后，手心向后，大拇指侧在上；右手放置身后，大拇指侧在下，手心往前（向本身），腰脊要直，头朝向左上角。留意：双肘向背部，不能懈怠往前。
经筋循行：如图所示2－2，手太阴经筋遍布于拇指、上肢里侧外缘及肋间。初站此桩，臂前肩下酸酸的肿胀，时间一长当然消退。若常练此桩，手太阴经筋循行位置会出现麻热的觉得，从而通畅欢快，随着手机长出向后之真力。
摘星换斗势——手少阴经筋（经络）
桩势关键点：如图所示2－3，其为左势，左足往前三寸许，右手放置臀后，手心往下，臂要挺直；左手放置头上，手心往上，臂要挺直。头朝向右边，下巴微伸出。右势相反。
经筋循行：如图所示2－4，手少阴经筋遍布于小拇指、臂的里侧边缘及胸肋位置。初站此桩，小鱼际会出现酸胀感，时间一长手少阴经循行位置则生顺畅感，手机长出向内相配之真力。
出爪亮翅势——手厥阴经筋（经络）
桩势要点：如图所示2－5，其为右势，右足在前三寸许。两手放置头上，手心往上，手指头相对性，右掌比左掌略在前寸许，腰脊要直，头要点，身要松。留意：双肩包不能端，要沉肩。
经筋（经络）循行：如图所示2－6，手厥阴经筋（经络）遍布于中拇指、臂里侧正中间（接近手太阴与手少阴中间）、腋窝下及胸肋间。初站此桩，掌根手腕子里侧酸疼，久炼则手厥阴循行位置有顺畅感，手机长出往上之真力。
第三节 足三阴桩势
足三阴经关键遍布在下肢里侧，在其中足太阴经遍布在下肢里侧外缘，足少阴经遍布在里侧边缘，足厥阴经遍布在中间（图三）。
足太阴经筋（经络）生向后之真力，足少阴经筋（经络）生往下之真力，足厥阴经筋（经络）生向内相配之真力。
倒拽九牛尾巴势——足太阴经筋（经络）
桩势要点：如图所示3－1，其为左势，左足为虚步，足尖点地，脚趾向左边，足跟提到，重心点在右足；左手大拇指、无名指偏向自身的印堂，其他三指当然握紧拳头，左手距头约一尺，左肘与肩同高。右手放置左胯后，小拇指、无名指挺直，偏向背后，中拇指、右手无名指回勾，大拇指扣在无名指手指尖，手心往右边。
经筋（经络）循行：如图所示3－2，足太阴经络遍布在足大趾、下肢里侧外缘及胸腹部。常练此桩，足太阴经筋所循行位置生顺畅感，而且足下长出向后之真力。
三盘落地形——足少阴经筋（经络）
桩势要点：如图所示3－3，其为右势，右足在左足前三寸许，双足中间距离约一足，双足成外八字。曲膝下蹲，收臀，腰脊要直，头要点起。两手放置两胯旁，五指当然伸开，手掌往前，手掌心往下，双肘由后向外、往前翻拧，与双膝向后翻拧相对性。左手比右手略往前寸许。
经筋（经络）循行：如图所示3－4，足少阴经筋循行于足小趾、足心、下肢里侧边缘及脊柱外侧。常练此桩，能够 强脊柱，经筋（经络）循行上有顺畅感，足下长出往下之真力。
吊尾势——足厥阴经筋（经络）
桩势关键点：如图所示3－5，其为左势，左足略在前三寸许，双足外分为180度角，双足尖向外，足跟向里，双足跟距离约一足，低头，仰头，两手十指交叉，手指头给予另一侧手心并非掌背，手心往下。留意：膝不能弯屈，头不能不高。右势相反。
经筋循行：如图所示3－6，足厥阴经筋循行于足大趾、下肢里侧正中间，接近足太阴与足少阴中间。常练此桩，可使经筋所经的地方生顺畅之感，足下长出向内相配之真力。
第四节 足三阳桩势
足三阳经筋关键遍布于下肢两侧，在其中足阳明经遍布在两侧外缘，足太阳经遍布在边缘，足少阳经遍布在中间（图四－图六）。
足阳明经生往前之真力，足太阳经生往上之真力，足少阳经生向外开之真力。
卧虎扑食势——足阳明经筋
桩势要点：如图所示4－1，其为左势，左足为虚步，重心点在右足，两手十指闭拢支地，两手与肩同宽，腰脊要直，头能抬，要有领起全身之意。留意：腰部要平，右膝盖不能过屈。
经筋循行：如图所示4－2，足阳明经筋遍布于足二趾、三趾、四趾、下肢两侧外缘、胸腔、脸颊等部。常练此桩，足阳明经筋循行部有顺畅感，足下长出往前之真力。
打躬势——足太阳光经筋
桩势要点：如图所示5－1，其为右势，右足略前，重心点在左足，双足距离约一横足宽。仰身弯腰，两手十指交叉，手指头给予对侧手的手臂，放置头后，手心往上。留意：双肘不必夹，要进行，上臂成一直线，腰脊要直，不能凸背，颈不能弯。
经筋循行：如图所示5－2，足太阳光经筋遍布于足小趾、下肢两侧边缘、腰部及头上等处。常站此桩，足太阳光经筋循行位置会出现顺畅之感，足下长出往上之真力。
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