6个周末“恶习”该扔掉啦
6个周末“恶习”该扔掉啦
一周繁忙的工作日内总算完毕，又来到礼拜天“放肆”的情况下啦！可别“放肆”已过头，经常熬夜、睡得正香、暴饮暴食反倒会让礼拜天过得一团糟。下列6个礼拜天不良习惯该改正啦！
1.蹲在家里
身心健康不可或缺太阳，每日到户外活动游戏对人而言是十分必要的。建议即便礼拜天沒有出门准备，早上10点上下最好是还要到楼底下步行三十分钟，晒晒太阳，用新鲜的空气“清理”肺脏，适度的健身运动还能燃脂瘦身。
2.经常熬夜
工作五天早起早睡，产生了固定不动的人体生物钟。而礼拜天不必担心第二天早上，因而好多人秉着“不消耗”的标准经常熬夜上外网玩游戏，乃至彻夜难眠。但经常熬夜不但减少抵抗能力，让病毒感染乘虚而入，还会继续令人隔日迟钝、头晕目眩，礼拜天二天就在混混沌沌中渡过。除此之外，反复经常熬夜会搅乱人体正常的代谢和中枢神经系统，造成 皮肤干、黯淡、长粉刺等问题。因而礼拜天玩耍要掌握分寸，最好是在22点前完毕。假如入睡晚，第二天尽可能吃些新鲜水果、蔬菜水果，及其肉、蛋等高蛋白的食物。
3.惦念工作中
“女强人”们常常歇息时还牵挂着工作中，不但玩不爽快，工作中也没干是多少。实际上对上班族而言，礼拜天是人体歇息和心理调适的最佳时间，充足放松身心有利于下星期以最好的情况资金投入工作中。假如礼拜天仍然迷恋工作中，人体疲倦难以减轻，不但会造成 高效率降低，还会继续造成心理状态上的失落感。建议“零压力”地看待礼拜天，使人体和精神都从工作上完全摆脱出去，享有礼拜天。
4.大白天狂睡
基本上任何人礼拜天都想睡个懒觉，那样看起来能让人体获得歇息，事实上睡久了对人体百害而无一利。和经常熬夜一样，睡太久会搅乱身体人体生物钟，使内分泌发现异常，影响晚间睡眠。假如因赖床错过了早饭，还会继续影响消化道作用和肌肉的体液调节，醒来后会觉得酸痛乏力。即便礼拜天也应在7点上下醒来，大便小便，并准时吃早饭。
5.饮食不规律
礼拜天朋友聚餐常常暴食暴饮，或是果断赖在家里一天只吃一顿饭，这种不良习惯都是比较严重影响到开心的礼拜天。由于暴食暴饮后会出現头昏、胃部不适、胸闷气短气短、腹泻或便秘，比较严重的还会继续造成急性胃肠炎或胃出血；鸡鸭鱼肉、很多喝酒会使胆肝过载运行，造成 肝功能检查危害，乃至引起胆囊炎或急性胰腺炎。建议礼拜天要三餐规律性，早饭肯定不可以省，晚饭要八分饱。
6.长坐看电视剧
看电视剧时，身体活动较少，头部长期维持一种姿态，使颈部肌肉劳损肌肉僵硬，時间久了会引起颈椎骨问题；致力于电视机、电脑上时，眨眼睛频次会降低，降低了泪膜的代谢，另外目光长期曝露在空气中，使水份挥发过快，导致眼干眼涩疲惫，比较严重的会损害眼角膜；显示屏的五颜六色光源等也会刺激性双眼，造成眼睛干涩、有叠影、视力下降乃至头痛等。因而，礼拜天看电视剧，時间不必过长，每30分钟站起活动一下，屋子里光源不必过暗或太亮，看的情况下要有目的地多眨眼睛。
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