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跳绳减肥好吗

场景/问题/来源

跳绳,怎么减肥,如何减肥,怎么瘦

空白页、的记忆力问：2020-04-17 22:15:16

知识/回答

跳绳减肥的效果好吗？

空白页、的记忆力问：2015-04-17 22:15:16关键词：跳绳怎么减肥如何减肥怎么瘦

我要回答

原本我是想来健身会所做一些靠谱的体能训练的，可是健身会所的消費太高了。想听别人说跳蝇就可以减肥瘦身，那跳绳减肥的实际效果好么？

BT知识网网编解释：

可以说跳蝇是一种最好的减肥办法，检测显示信息以每分跳140次的頻率跳蝇十分钟的实际效果等于跑步半小时。并且不象俯卧撑这类牢牢地对于腰部肌肉的健身运动，跳蝇不仅能够帮助瘦身减肥还能够使全身的肌肉看起来更为均匀强有力，它能够使身体的，心脏、呼吸道和内分泌系统另外获得锻练。并且因为跳蝇是一种有氧运动减肥，因此它可以耗费人体不必要的人体脂肪和发热量，能够做到减肥瘦身的实际效果。可是在跳蝇以后要还记得做一些热身动作能够避免腿部肌肉的出现异常粗大。

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1、晚上跳绳可以发到减肥效果吗？

晚上坚持跳绳是能够减肥的，只要能够坚持就能够减肥的，跳绳是能够强化心脏，肺功能，而且对身体的肌肉都有好处，每天坚持20分钟的跳绳，可以锻炼身体的敏捷度以及平衡感，能够快速的消耗体内多余的脂肪，但是晚上跳绳最多不能超过半小时，超过半小时以后，对身体会造成伤害，身体也会承受不了，运动后不能马上睡觉，要先休息一会，喝点水，让身体缓冲下，也不可以马上洗澡，容易伤风感冒，减肥期间要注意饮食，不吃油腻，辛辣的食物，可以多吃一些水果。

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2、跳绳能减哪里，有作用吗？

减肥的方法有很多，其中通过跳绳减肥是一种不错的选择，因为跳绳减肥没有场地时间的限制，经济又方便，适用人群也很广泛，只要能够坚持下来减肥效果还是不错的。跳绳除了能够有效的锻炼下肢之外，对于全身塑造都有帮助，比如说也能增加手臂和肩膀的耐力。要想跳绳减肥效果更佳，你可以配合其他有氧运动，比如说散步适当的短跑等，长期坚持都可以减轻体重。

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