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高膳食纤维食物

场景/问题/来源

膳食纤维,吃什么,饮食调理,怎么调理

半醉与倦容问：2020-04-20 16:01:20

知识/回答

高膳食纤维食物有哪些？

半醉与倦容问：2015-04-20 16:01:20关键词：膳食纤维吃什么饮食调理怎么调理

我要回答

我知道高膳食纤维食物可以缓解便秘，最主要的还可以减肥。我就想平时多吃一些，一般来说什么种类食物中的含量最高呢？

BT知识网小编解答：

高膳食纤维食物在生活中是非常常见的，譬如所有的五谷杂粮，平时就可以经常熬粥食用，还可以适当的加入百合、莲子等材料，也能够提高食物的营养价值。在蔬菜中多选择块茎类食物，如胡萝卜、紫薯等，也要添加菠菜和油麦菜等绿色蔬菜，同时也要在日常中多吃香蕉、柠檬等水果，这些都可以促进肠胃器官的消化排毒功能，还能够帮助消耗体内的脂肪等。

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1、含膳食纤维高的食物有什么呢？

膳食纤维多的食物，一般就是芹菜比较多了，芹菜里面所含有的纤维素就是膳食纤维的主要组成部分，这种物质在身体内部会加速胃肠的蠕动，甚至是有助于食物的快速消化，平时保护胃粘膜受损方面也是有一定的效果的。平时吃一些五谷杂粮的话，营养物质是比较全面的。尤其是含有的氨基酸的种类很多，可以促进身体的抵抗力增强，平时饮食还要多补充水分。

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2、膳食纤维减肥真的有效吗？

一般人们都说减肥的话要多吃苹果，多吃燕麦，其实这些都是膳食纤维含量丰富的食物，膳食纤维又分为可溶性的纤维和不可溶性的纤维，一般我们所吃的水果里面多数都是不可溶性的膳食纤维，它也是具有减肥的作用的，只不过可溶性的膳食纤维效果更好而已。用膳食纤维的方法减肥还是有效果的，只不过效果不是很明显，时间有点长，但是它是不会反弹的。

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