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怎样减小肚子上的赘肉

场景/问题/来源

减小肚子,肚子赘肉,怎么减,如何减,注意什么

雨季、莫忧离问：2020-04-22 16:34:39

知识/回答

怎样减小肚子上的赘肉呢？

雨季、莫忧离问：2015-04-22 16:34:39关键词：减小肚子肚子赘肉怎么减如何减注意什么

我要回答

身体的其他地方都不是很胖，可是小腹上却有很多的赘肉，平时穿衣服就会显露出来，特别尴尬，不知道怎么减，怎样减小肚子上的赘肉呢？

BT知识网小编解答：

小肚子上的肉是很顽固的，一般不容易减下去，而且还容易反弹，但是只要坚持的话还是有效果的。所以就要从生活的各个方面注意了，晚餐一般最好是在六点之前吃，这样就有足够的时间进行消化，这样腹部就不容易长肉肉，平时可以多使用腹式呼吸的方法，这样可以增加腹部的压力，将多余的脂肪减去，还有就是最常见的，可以每天都做仰卧起坐，坚持下来的话也是有效果的。

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现在很多人都有利小肚子上堆积赘肉的烦恼，而造成这个烦恼的原因主要是由于人们在吃完东西之后就坐着或者是由于长期的工作需要以及种种原因的久坐造成脂肪堆积在腰部，最终造成了小肚子。要减掉小肚子上的赘肉，运动是少不了的。建议每天的运动量可以坚持在两个小时左右，还有就是最好能够经常的走动走动不要老是坐着躺着。还有就是在饮食方面，要养成吃完东西半个小时之内不坐下的习惯，多吃一些纤维素含量高的水果蔬菜来帮助快速消化掉食物，这样对于减掉小肚子是会有效的。

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小肚子胖是因为平时不运动，所以导致小肚子堆积脂肪过多，而且人身体中最容易堆积脂肪的部位就是小肚子，所以平时要注意经常让腹部做运动，可以晚上在床上做仰卧起坐，这样能帮助很好的增加腹部的运动量，对瘦小腹很有好处，另外就是也可以经常转呼啦圈，这样也能起到瘦肚子的作用，除此之外需要注意的是不能因为想要瘦就一直运动，要注意休息，不然会对身体不好。

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