产后瘦身瑜伽视频教程

场景/问题/来源

瑜伽,哺乳期,减肥

产后瘦身瑜伽视频教程

知识/回答

一般来说，许多女士针对瘦腰的动作都有哪些，并并不是那麼的掌握，实际上在挑选瑜伽体式的情况下，是需要分外的留意的，并且一些姿势也不是能够随便的挑选，尤其是女士在自身并并不是那麼掌握的状况下，是更不能滥用的。那麼生完孩子瘦腰瑜伽姿势都有哪些呢？我们来简易的了解一下吧！

1. 坐正，两腿挺直，脚跟舒张压。

2. 左脚屈起，左腿向里侧弯折，右腿跟尽可能挨近左大腿根部尖部两侧，右膝盖贴地。

3. 呼吸，将人体靠左边方位扭曲，屈起的左腿脚裸贴近右膝盖，左手绕开左脚膝关节外，扶着左腿脚裸，出气。(觉得背部、肩部的屈伸，滞留做深吸气，迟缓复原后换侧，再做一次。)

作用

此内功心法能够刺激性脊柱、纠正背椎的歪斜、加强背部与腰部肌肉，刺激性内脏器官，使肝功能充沛，清除腰部不必要肉肉，而且能够调节神经中枢与中枢神经。

常见问题

做姿势时，上半身一定要维持伸直，不能弯折。

三步拿下腰细瘦腹

提高消化吸收作用、推动基础代谢、改进人体内脏松驰、缩紧肌肉…… 時间：早、中、晚，餐前空肚情况下均能够训练。每一次训练5～10分钟，每一个姿态依据个人情况，可做2～3连击。

响尾蛇扭曲式：

收腰腹部功效：提高消化吸收作用，缓解便秘，推动基础代谢，降低腰、背、腹部不必要人体脂肪。侧卧：两手放到体侧，下颌碰地。呼吸，手臂支撑点人体，按头、颈、肩、胸的次序，渐渐地拉高脊柱向往后仰。

瑜伽健身全是能够非常好的减肥瘦身的，并且针对我们的人体都没有一切的伤害，可是也是需要坚持不懈的去做的，假如不可以坚持不懈，那麼都没有是多少的实际效果的哦，坚持不懈练习瑜伽能够让我们的身型越来越更为苗条，具有一个非常好的塑性变形作用，能够多试着下。

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