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肚腩怎么减下去

场景/问题/来源

肚腩,减肥,办法,注意事项

花季、莫浅忆问：2020-04-28 14:22:56

知识/回答

肚腩怎么减下去效果好？

花季、莫浅忆问：2015-04-28 14:22:56关键词：肚腩减肥办法注意事项

我要回答

我是一名白领，因为每天工作的时候都是坐着的，现在我发现自己好像有了肚腩。我对于自己的身材是很在意的，那么肚腩应该要怎么减下去呢？

BT知识网小编解答：

肚腩的出现跟缺乏锻炼有很大的联系，而且很多白领因为饮食不规律，从而使得肠胃消化功能变差，进而引发肚腩的情况。建议你先从饮食习惯入手，吃饭的时候最好采用细嚼慢咽的方式，不要狼吞虎咽。同时所吃的食物最好是全熟的，半生不熟的食物当中的淀粉无法被肠胃吸收，慢慢地就会在大肠部堆积，从而使得腹部隆起。除此之外你还需要注意运动，可以适当做一些仰卧起坐。

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很多都市白领或者是长期从事办公室工作的人很容易出现小肚腩，因为这类人长时间坐着工作，很容易导致脂肪堆积，形成小肚腩。建议你平时在工作空闲的时候多进行体育活动，有条件的还可以定期去健身房锻炼身体进行适度的有氧运动，促进脂肪燃烧，同时还要注意自己的饮食调节，多吃容易消化的清淡食物，促进肠胃蠕动，并且还要杜绝高热量高脂肪的食物。

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夏季，好的身材对女性而言非常重要，减小肚腩也成为减肥最重要的一部分。首先减小肚腩喝茶，最好喝绿茶，不要喝那些减肥茶，会对身体造成伤害，绿茶能够清肠胃通便，有助于消化，抑制脂肪的形成。这样体内的食物就不会累积，而是很快的消化了。当然光靠茶来减小肚腩效果是不明显的，我们还要进行适当的锻炼，比方说拉呼啦圈，饭后散散步，早上散散步等，都对减小肚腩有很大的帮助。

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