三招塑造完美翘臀不是梦
三招塑造完美翘臀不是梦
穿上紧身裤的情况下，是否一直感觉臀部细细的，不太信心？你也要想有着女模特一样的水蜜桃美臀吗？并且，拉申屁股的肌肉，让屁股越来越更为挺翘的另外，还能让两腿看上去越来越紧实纤长！如今网编带来大伙儿一个蜜桃臀方案，将户外跟房间内提臀运动融合起來，给你的蜜桃臀理想尽早完成。
1、单足屈膝
总体目标：大腿根部、腰部肌肉、股四头肌
坐姿，脚分离与肩膀宽，两手插腰。渐渐地将左腿伸出到屁股高宽比，间断3秒。确保大腿根部和路面平行面，间断一秒，随后把腿学会放下。做15次，随后换侧做。
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