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增肌吃什么蛋白粉

场景/问题/来源

蛋白粉,长肌肉,怎么食用,食用方法

日子真甜蜜问：2020-05-15 10:17:51

知识/回答

增肌要吃什么样的蛋白粉好？

日子真甜蜜问：2015-05-15 10:17:51关键词：蛋白粉长肌肉怎么食用食用方法

我要回答

一到夏天，我就有点自卑。虽然我比较瘦，但是一点肌肉都没有，穿衣服一点也不好看，而且还显得特别的单薄。听哥哥说可以吃点蛋白粉进行增肌。请问，增肌要吃什么样的蛋白粉好？

BT知识网小编解答：

你好，其实根据你的情况，建议你吃点动物蛋白粉来进行增肌，这样增肌的效果会比较好一点。而那些植物蛋白粉，对于增肌的效果并不是很明显。但是这里需要提醒你的是，要想通过蛋白粉来进行增肌的话，你最好是在锻炼之后半个小时的时间再来喝蛋白粉。其次，就是在晚上睡觉之前再来喝点蛋白粉，这样增肌的效果才会好。不过，蛋白粉的增肌效果虽好，但是也不能多吃，否则是会伤身体的。

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1、蛋白粉能不能用牛奶冲呢？

蛋白粉是可以用牛奶冲泡的，而且最好是用热牛奶来冲泡，因为蛋白质中含有丰富的蛋白质和维生素，热牛奶中的丰富量的蛋白质和钙质能帮助将蛋白粉中的营养更好的释放出来被人体吸收，而且还能有效地帮助补充人体的钙质，另外平时也可以直接用热水来冲泡蛋白粉，但是最好不要用冷水来冲泡，因为冷水不能将蛋白粉彻底冲开而且也不能让人体很好的吸收蛋白质营养。

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2、蛋白粉吃了之后是会变胖吗？

你好，其实只要你爸爸吃的是正规的蛋白粉，一般来说是会出引起发胖的。而且就像你爸爸说的那样，只要适当食用蛋白粉，是可以起到一定的减肥功效的。而很多人说吃了的蛋白粉会发胖，是因为他们吃的不是正规的蛋白粉；或者是他们吃的蛋白粉里面的脂肪含量非常高，而一般植物蛋白粉吃了是不会发胖的，而且还能增强我们的抵抗力，增强我们的肌肉。所以，建议你爸爸在吃之前，最好看清楚了再决定。

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