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怎么锻炼pc肌肉

场景/问题/来源

锻炼肌肉,怎么办,如何调理,解决办法

外面的世界问：2020-05-25 10:03:06

知识/回答

怎么锻炼pc肌肉比较有效？

外面的世界问：2015-05-25 10:03:06关键词：锻炼肌肉怎么办如何调理解决办法

我要回答

最近总感觉自己的肌肉特别的少整个人也特别的瘦弱一点也不像一个男生，男生应该怎么锻炼自己的pc肌肉？有没有什么比较有效的办法？

BT知识网小编解答：

锻炼自己肌肉的方法非常多，但是你还是要根据自己的个人情况来制定，最适合你自己的运动方法才是最好的，如果胡乱的使用的话，可能会导致你受伤还有可能会导致你的身体出现那些不规则的非常难看的肌肉，所以平时还是要注意锻炼方法，并且要注意锻炼的时间不要太过于剧烈。如果有条件的话最好到健身房里面进行锻炼这样可以有教练帮助你，指导你的运动。

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在锻炼的过程中一定要注意多休息，而且也不能幅度太大，运动的时候时候会急剧的收缩肌肉，过度的牵引就会引起损伤，平时可以做仰卧起坐，引体向上等比较容易的锻炼。现在比较流行的运动方式就是练瑜伽，正常都是在室内的活动，很少引起肢体受损的问题，肌肉拉伤之后可以局部涂抹一些药膏，或者是看中医，不严重的情况下，多休息，恢复两三天，重的就需要手术治疗了。

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