男人更年期更可怕,九种食物赶走更年期!
男人更年期更可怕,九种食物赶走更年期!
许多人认为只有女人才会有更年期,其实男人也有更年期,男人更年期有哪些症状?更年期来了怎么?以下九种食物助你赶走更年期。
骨质疏松、面色潮红、失眠、乏力、抑郁、情绪不稳……这是提到“更年期”三个字后,常常出现在大家脑中的词语。如何健康快乐地走过更年期,是每个人都关心的话题。近日,台湾刊文总结“更年期必吃9类食物”,可供大家参考。
1、大豆及其制品:黄豆、豆腐、豆浆
这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。
2、全谷类:燕麦、糙米、胚芽米
全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可帮更年期女性提高新陈代谢,同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外,燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮,有助女性补充植物雌激素,让更年期过得更舒适。
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