什么食物帮助睡眠

錯過旳執著.问：2020-06-07 09:53:27

什么食物可以帮助睡眠？

錯過旳執著.问：2015-06-07 09:53:27

我要回答

我的睡眠质量一直都并不是非常好，尤其是生活压力较为大的情况下，每晚必须到3点多上下才会入睡，哪些食物能够促进睡眠？

BT知识网网编解释：

要想治失眠最先要从饮食搭配之中开展调节，在入睡以前的情况下是不可以吃巧克力的，由于朱古力里边都带有咖啡碱，吃下去会让人的神经造成激动，导致的失眠，假如早已出現了失眠症状可以吃一些大枣，大约30克上下的大枣加一些水来煮茶喝能够协助到睡眠质量，或是在入睡以前的一个小时能够喝一杯牛奶，牛乳能够抑止人的大脑的激动水平还会继续让人造成一些疲惫的觉得，因此牛乳是一种当然的安定片。

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