吃什么可以帮助失眠

分离、碎碎念问：2020-06-27 18:15:28

吃什么东西可以帮助缓解失眠的问题？

分离、碎碎念问：2015-06-27 18:15:28

我要回答

近期不清楚是什么原因，夜里一直如何睡都睡不着，爱吃一些东西调养一下，不清楚吃啥东西能够协助改进失眠呢？

BT知识网网编解释：

假如睡眠质量不好得话建议你吃一些有利于改进失眠的食材，例如你能吃一点莲子粥，小米汤这些。莲籽能够安神助眠，并且还具备摧眠的功效，在睡觉以前能够喝一杯煮牛奶，牛乳也是能够促进睡眠的，入睡以前不必去想的太多的事儿，学好释放压力自身，让自身每日都是有一个好心态，自然还能够每日做个健身运动，跑步练练习瑜伽，让自身的時间越来越充足起來，这样的话就没有时间去想别的的事儿了。

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