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早上吃几个鸡蛋好

场景/问题/来源

早上吃鸡蛋,怎么吃,如何吃,食用方法

我的壞脾氣问：2020-06-29 14:03:09

知识/回答

早上吃几个鸡蛋比较好

我的壞脾氣问：2015-06-29 14:03:09关键词：早上吃鸡蛋怎么吃如何吃食用方法

我要回答

从小到大都有吃鸡蛋的习惯，小的时候记得是一个鸡蛋，现在年龄大了，反而觉得鸡蛋还不错，所以难免想多吃几个，但据说早吃鸡蛋吃多了反而不利健康，因此想问问早上吃几个鸡蛋比较好？

BT知识网小编解答：

鸡蛋是日常生活中的常见食物，对于早餐鸡蛋的数量问题主要跟食用者的年龄、人群等有很大的关系。如果是青春期的话，那么每天可以吃1到2个鸡蛋，因为孩子发育需要大量的蛋白质和胆固醇。而如果是常年人，膳食规律、作息时间规范的人每年早餐吃一个鸡蛋即可。如果有体力、脑力消耗，同时饮食缺乏规律性，那么可以吃两个鸡蛋帮助恢复体力和精力。值得注意的是，鸡蛋吃多的危害是导致胆固醇超标，进而不利身体健康。

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生鸡蛋是不可以吃的，不管是什么时间都不要吃生鸡蛋，因为生鸡蛋还有一定的细菌，如果人吃了生鸡蛋以后会造成肠胃不适，严重的情况会出现中毒。鸡蛋最好是煮熟了吃，煮鸡蛋的做法是最有营养的，一般大火煮开以后再煮20分钟左右就可以了。鸡蛋还可以煎吃，炒吃，可以做汤吃，早上的时候可以吃面包，牛奶，米粥，煮鸡蛋，煎鸡蛋等都可以。经常吃鸡蛋对视力非常好。

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很多人都非常的喜欢吃这个煎蛋，但是由于煎蛋的时候油温非常的高，这样就会把蛋白的组织结构都給破坏掉的，而且鸡蛋的营养成分同样也会损失掉很多的，尤其小孩子建议不要吃太多的煎炸类的食品，最好不要总是吃煎鸡蛋，如果不喜欢吃水煮鸡蛋的话，建议可以给孩子换个形式，可以蒸鸡蛋，可以有各种口味的鸡蛋羹，除此之外，还可以用热牛奶冲蛋花都是有营养有好吃的。

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