怎样才能锻炼出肌肉

︶零落的追忆ㄟ问：2020-07-05 00:55:26

怎样才能锻炼出肌肉啊？

︶零落的追忆ㄟ问：2015-07-05 00:55:26

我要回答

我是一个男生，我认为自身仿佛太柔弱了，因此我也要想去锻练下自身的人体，最好是便是可以锻练出肌肉。究竟怎么才能锻练出肌肉啊？

BT知识网网编解释：在练肌肉的全过程中，留意饮食搭配很重要，早晨需要吃一些易于消化的食材，一般直到吃过饭后一小时就可以开展晨炼了。下午的情况下需要补充发热量来考虑人体的需要，能够直到两个小时以后再吃东西。夜里的锻炼时间能够略微略微短一点。练肌肉的好方法便是应用哑铃、杠铃等器材，它能具有一定的激发全身肌肉的作用。此外两手握杠铃的方法开展扩胸运动对锻炼胸肌也是有协助。

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