跑步损坏膝盖
黑白式﹔忧伤问:2020-11-05 12:51:06
跑步会损伤膝盖吗?
黑白式﹔忧伤问:2015-11-05 12:51:06关键词:跑步不良影响危害坏处
我要回答
我今年35岁了,但是体重有点超重,不到1米7的个头,却有200斤,妻子一直在劝说我进行减肥,我想采取跑步的方式,但别人说跑步会对膝盖有损害,跑步会损伤膝盖吗?
BT知识网小编解答:
一般来说,跑步是不会损伤膝盖的,如果在跑步过程当中,出现运动过度的话,可能会对膝盖出现损伤现象,所以在运动的时候,掌握好运动时间还有运动量是非常关键的。作为一个肥胖者,在初次跑步的时候,掌握好运动量是非常重要的,另外在跑步前应该做好热身运动,提前进行热身,保持正确的跑步姿势,都对身体有很多好处。需要注意的是,减肥不是一朝一夕的事情,一定要坚持下去。
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你好,你的心情我可以理解,我曾经跟你有过同样的经历,但是在我们体育老师给的几点建议我,我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段,第一:跑步前(做好跑前的运动、活动,刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力)第二:跑步时(1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌;2、把肩膀放轻松,越紧张就会感觉到越疲劳;3、呼吸节奏要均匀,尽量用鼻子呼吸,加速的时候,把憋着的那口气送掉,张大嘴用力呼吸,拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高)。希望这些建议可以帮助到你。
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