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跑步损坏膝盖

场景/问题/来源

跑步,不良影响,危害,坏处

黑白式﹔忧伤问：2020-11-05 12:51:06

知识/回答

跑步会损伤膝盖吗？

黑白式﹔忧伤问：2015-11-05 12:51:06关键词：跑步不良影响危害坏处

我要回答

我今年35岁了，但是体重有点超重，不到1米7的个头，却有200斤，妻子一直在劝说我进行减肥，我想采取跑步的方式，但别人说跑步会对膝盖有损害，跑步会损伤膝盖吗？

BT知识网小编解答：

一般来说，跑步是不会损伤膝盖的，如果在跑步过程当中，出现运动过度的话，可能会对膝盖出现损伤现象，所以在运动的时候，掌握好运动时间还有运动量是非常关键的。作为一个肥胖者，在初次跑步的时候，掌握好运动量是非常重要的，另外在跑步前应该做好热身运动，提前进行热身，保持正确的跑步姿势，都对身体有很多好处。需要注意的是，减肥不是一朝一夕的事情，一定要坚持下去。

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你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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