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什么速度跑步最减肥

场景/问题/来源

跑步减肥,怎么减,怎么减肥,减肥方法

动情却是空问：2020-11-15 14:42:59

知识/回答

什么速度跑步最减肥的呢？

动情却是空问：2015-11-15 14:42:59关键词：跑步减肥怎么减怎么减肥减肥方法

我要回答

减肥瘦身是我平时经常要做的事情，我以前也用过很多不健康的减肥方法，最近想要健康减肥，通过跑步，什么速度跑步是最减肥的啊？

BT知识网小编解答：

跑步是一种非常好的运动方式，很多人都会通过跑步来健康减肥，减肥的时候还是应该要采用一些绿色健康的方法，对身体的伤害比较少，而且还能够有效的强身健体。在跑步的时候，很多人一味的追求速度，其实，想要减肥的话，不应该要非常快速的跑步，如果非常快速的跑步长期这样的话，很有可能会导致腿部肌肉特别发达，跑步的时候首先应该要先做10分钟的热身，然后慢跑20分钟，再休息一会儿继续，长期这样反复。

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每周最少保持3次跑步，每次跑步要3千米左右，每次不少于40分钟左右，只要运动持续时间超过40分钟占人体的脂肪才能全部被燃烧起来，持久的小强度有氧运动能够使人多消耗多余的脂肪，小强度运动时肌肉主要是利用氧化脂肪来获取能量，而使脂肪消耗得更加快，运动强度增大脂肪消耗的比例反而会相应的减少，每天坚持四五十分钟的跑步，速度不要太快，也不要太慢，坚持就是胜利。

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2、在跑步机上到底跑多长时间才能减肥

在跑步机上减肥的话，最少是需要30分钟以上才能达到减肥的效果的，前半个小时内，一般消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，一般来说，跑步机它自己是有教程的，有时间的限制，你可以打开一种教程，然后跟着跑步机的速度来自己进行跑步，也会有比较好的功效，另外，减肥是需要运动和节食联系在一起的，如果只是单单的跑步运动去减肥，平时饮食不注意，还是很难看到疗效的。

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