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什么运动可以改善失眠

场景/问题/来源

改善失眠,怎么运动,如何运动,运动方法

还记得昨天问：2020-11-15 23:52:47

知识/回答

什么运动可以改善失眠的病情呢？

还记得昨天问：2015-11-15 23:52:47关键词：改善失眠怎么运动如何运动运动方法

我要回答

我现在都三十岁了，可是一直事业不成功总是有很多的生活和工作压力，现在早上晚上睡觉都是困难的，有时候还失眠厉害，据说可以运动治疗失眠的，不知道怎么运动能治疗失眠呢？

BT知识网小编解答：

如果平时生活中工作业压力比较大的话，对身体造成的伤害也是比较大的，尤其是会损伤一些神经情况出现。如果是长期的神经受损的话还会出现失眠的情况发生。失眠一般都是神经衰弱比较严重引起一些，只要适当的调理就可以改善好的，尤其是可以通过适当的运动调理。在晚上的时候可以做一些适当的运动，出去散步的话可以改善身体内部的内分泌，释放身体更多的能量，对缓解失眠的情况有很好的帮助，还可以适当的慢跑都是可以锻炼治疗失眠。

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这种情况可能是因为你工作时间太久，大脑处于工作状态，还没有缓解过来，在这样的情况出发声之后，你可以喝一些安神补脑液，这样能够很好的让大脑休息，而且平时的时候，睡觉之前也可以泡个热水澡，听一些抒情的音乐，这样可以很好的放松紧张的情绪，也会让紧绷的神经得到很好的缓解。而且在工作之后，最好是不要想工作的事情，因为这样可能损伤很多脑细胞，对身体是非常不好的。

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2、泡脚能治失眠吗？

能。人的足底连接了很多身体其他器官，用热水泡脚就是利用足部反射来对人的大脑产生反射作用，有助于消除人的疲劳感。你提到效果不是很明显，但是泡脚的作用并不单单是治疗失眠，也有助于人的身体其他部分得到缓解舒适，泡脚的时候足底毛细血管扩张，可以改善体质。当你泡脚的时候在热水里加入中药成分，则更一步有助于你的失眠缓解，因为药物可以通过你的足底渗透进入。

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