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做多少个俯卧撑

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

那么我放手问：2020-11-17 15:05:48

知识/回答

做多少个俯卧撑比较合适呢？

那么我放手问：2015-11-17 15:05:48关键词：俯卧撑怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

平时我的饭量就是属于比较大的那种，有很多的时间我吃的比较肥胖了，可是现在想减肥的，听说是可以做俯卧撑得，不知道多少个才好呢？

BT知识网小编解答：

平时饮食吃的食物比较多，后期消化不好的话就会容易引起一些肥胖的表现发生，所以后期的减肥是很有必要的。是可以选择做俯卧撑得，这是一种比较好的运动，尤其是在减少身体的肥肉方面效果是比较好的。俯卧撑是应该坚持做的，尤其是在晚上的时候多做几个比较好，平时运动的时间一般是需要半小时以上才会有效果的。所以一般是应该做六十个比较好，平时尽量的在饭后一个小时候做比较好。

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1、早上起来做俯卧撑到底好吗？

尽量不要在早上刚刚起来的时候就做俯卧撑，因为这个时候身体刚刚苏醒，不利于进行健身锻炼。一般情况下，在进行运动之前需要适当放松自己的身体，可以采取一些比较柔韧的运动来帮助改善情况，这样子能够起到一定的放松身体的效果。而俯卧撑这类运动具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能够帮助塑造上宽下窄的体形。不过俯卧撑对于体力的要求比较高，因此需要根据自己的实力选择做的个数。

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2、做俯卧撑手腕疼是怎么回事呢？

长时间没有锻炼或者是一次性做了过多的俯卧撑，很可能会使得手臂用力过度而出现疲劳引起手腕疼痛，有时候在俯卧撑的时候，由于动作不标准也会使得手腕疼痛。长时间的疼痛，很可能是由于手腕关节出现了韧带损伤，这个时候要让手好好休息，停止做俯卧撑，然后用热敷的方法进行缓解，也可以用另外一只手对疼痛的部位进行按摩来缓解，平时不要注意手腕疼痛部位的保暖。

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