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是跑步还是走路减肥

场景/问题/来源

走路减肥,怎么瘦,如何瘦,怎么减

梦剩哪一些问：2020-11-25 14:47:17

知识/回答

是跑步减肥好还是走路减肥好？

梦剩哪一些问：2015-11-25 14:47:17关键词：走路减肥怎么瘦如何瘦怎么减

我要回答

我是一个胖子，一直为减肥的事情而担忧，前段时间有朋友推荐我走路减肥，也有人叫我跑步减肥，这两种方法哪一种效果比较的好呢？

BT知识网小编解答：

跑步比走路消耗的热量要多一些，因此减肥的效果会更加的好一些，但是你也可以根据自己的自身情况来选择，因为减肥需要毅力，不是一两天就可以成功的，如果你跑步能够一直坚持下去的话，你就可以选择跑步这个方法，如果你不能一直坚持下去，那走路这个方法会更加好一些，因为平常走路会比跑步轻松一些，但是如果你走路的话，最少是每天走的时间长一些比较好。

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肥胖的原因主要是因为体内的脂肪含量过高，没有进行消耗，而骑车和快走都是属于有痒运动，能够很大程度的消耗体内脂肪的含量，彼此来达到减肥的效果。快走是最方便的减肥运动，不必在乎快走的速度，只要能够达到出汗喘气的结果就行，大概每小时消耗两百到三百卡路里。而骑车主要注重的是时间和坚持，连续踩踏半个小时以上，而且要每天进行，这样才会有较好的效果，每小时大概消耗300卡路里。

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2、走路减肥效果好吗？应注意哪些？

走路的运动强度比较小，一般不会出现有出汗以及喘息的情况，所以减肥的效果也是微小的。如果想要通过走路而实现减肥，可以在走路时适当的加快速度，且步伐不能过大，每天都应保持在一个小时以上，这样就可以有效的带动腿部肌肉的运动，可以帮助瘦掉腿部和臀部等。同时还可以加大运动力度，可以坚持做慢跑等类似的有氧运动，以促进体内脂肪的消耗。

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