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长期跑步会长肌肉吗

场景/问题/来源

长期跑步,奔跑,增肌,怎么回事

陌路、愛已灭问：2020-11-27 22:45:10

知识/回答

长期跑步会长肌肉的吗？

陌路、愛已灭问：2015-11-27 22:45:10关键词：长期跑步奔跑增肌怎么回事

我要回答

我之前用运动来减肥，有点成效。但是又听说长期跑步就会变成肌肉腿，不能减肥。我很想问一下长期跑步真的会长肌肉吗？

BT知识网小编解答：

如果早上在你吃完饭之后跑步是会长肌肉的，但是只是会长腿上的肌肉。而早上不吃饭空腹跑步的话会消耗脂肪，不会长肌肉。跑步是一项很好的锻炼方式，对心肺功能比较好。但是如果吃的很饱去跑步就会将你刚摄入的脂肪变成你的肌肉，所以说一定要注意跑步之后的放松。要通过一些科学的按摩来放松腿部肌肉，不至于在长期跑步之后腿部肌肉一直很紧张不容易放松而导致肌肉。

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2、长期坚持跑步能减肥吗？

长期坚持跑步是可以减肥的，跑步是减肥的一种最常见的方法，因为跑步是比较简单的，而且没有场地和器材的限制，随时随地就可以进行。跑步的时候最好要选择合适的跑步鞋，然后根据自己的体力，控制自己跑步的速度，每天坚持运动四十分钟到一个小时，就可以起到减肥的作用，在跑步的时候最好收腹调整呼吸，并且跑完以后要进行腿部肌肉的拉伸的活动，这样还可以避免腿部肌肉的形成。

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