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慢跑多久才会减肥

场景/问题/来源
慢跑减肥,怎么减,如何减,减肥方法

此情到深处问:2020-12-03 23:49:19

知识/回答

慢跑多久才会减肥呢?

此情到深处问:2015-12-03 23:49:19关键词:慢跑减肥怎么减如何减减肥方法

我要回答

我今年24岁了,但体重已经超过了140斤,一直以来别人在嘲笑我胖的时候,我总觉得自尊心受到很严重的伤害,所以最近正在慢跑减肥,想问一下慢跑多久才会减肥呢?

BT知识网小编解答:

如果想要慢跑减肥的话,首先要有坚持下去的毅力,每天最好用慢跑一小时左右,只有这样才能达到有氧运动,如果只是简单的跑几圈是没有任何效果的,同时,一定要坚持下去,必须要有打算慢跑的打算,大多数人在坚持慢跑两三个月的时候,就能看出比较明显的减肥效果,但需要注意的是,在慢跑减肥的同时,一定要控制自己的饮食,合理的饮食对减肥是有很大帮助的。

小编推荐 :

1、慢跑和快走哪个减肥更快,效果更好呢?

其实两种减肥方法的效果都不错,都是很好的减肥方式,主要看你喜欢哪个,这样就更容易坚持。但是也有一些注意事项:如果是步行,最好在饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快。如果是原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。慢跑半小时与快走半小时减肥效果都是很显著的,不妨可以切身感受一下再做选择。

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2、快走和慢跑哪个更减肥呢?

无论是慢跑还是快走,都是通过运动,让身体中的脂肪得到消耗,从而起到减肥的作用。慢跑是一种有氧运动,在慢跑进行了半个小时以后,身上的脂肪就会开始消耗,所以想要通过慢跑来进行减肥,就需要每天的运动时间在四十分钟以上。而快走也可以起到消耗脂肪的作用,但是相对于慢跑来说,运动强度要小一些,所以要想达到消耗脂肪的程度,必须在一个小时以上,所以相对来说,慢跑减肥效果要更好一些。

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