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慢跑多久才会减肥

场景/问题/来源

慢跑减肥,怎么减,如何减,减肥方法

此情到深处问：2020-12-03 23:49:19

知识/回答

慢跑多久才会减肥呢？

此情到深处问：2015-12-03 23:49:19关键词：慢跑减肥怎么减如何减减肥方法

我要回答

我今年24岁了，但体重已经超过了140斤，一直以来别人在嘲笑我胖的时候，我总觉得自尊心受到很严重的伤害，所以最近正在慢跑减肥，想问一下慢跑多久才会减肥呢？

BT知识网小编解答：

如果想要慢跑减肥的话，首先要有坚持下去的毅力，每天最好用慢跑一小时左右，只有这样才能达到有氧运动，如果只是简单的跑几圈是没有任何效果的，同时，一定要坚持下去，必须要有打算慢跑的打算，大多数人在坚持慢跑两三个月的时候，就能看出比较明显的减肥效果，但需要注意的是，在慢跑减肥的同时，一定要控制自己的饮食，合理的饮食对减肥是有很大帮助的。

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1、慢跑和快走哪个减肥更快，效果更好呢？

其实两种减肥方法的效果都不错，都是很好的减肥方式，主要看你喜欢哪个，这样就更容易坚持。但是也有一些注意事项：如果是步行，最好在饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快。如果是原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。慢跑半小时与快走半小时减肥效果都是很显著的，不妨可以切身感受一下再做选择。

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2、快走和慢跑哪个更减肥呢？

无论是慢跑还是快走，都是通过运动，让身体中的脂肪得到消耗，从而起到减肥的作用。慢跑是一种有氧运动，在慢跑进行了半个小时以后，身上的脂肪就会开始消耗，所以想要通过慢跑来进行减肥，就需要每天的运动时间在四十分钟以上。而快走也可以起到消耗脂肪的作用，但是相对于慢跑来说，运动强度要小一些，所以要想达到消耗脂肪的程度，必须在一个小时以上，所以相对来说，慢跑减肥效果要更好一些。

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